3 ошибки при занятиях фитнесом



myach-dlya-fitnesaЕсли Вы решили начать вести здоровый образ жизни, то без занятий фитнесом Вам никак не обойтись. К физическим упражнениям нужно относиться очень внимательно и ответственно.

При неправильном их выполнении или при слишком интенсивных нагрузках можно получить травмы. Многие начинают заниматься фитнесом, чтобы избавиться от лишнего веса и приобрести стройную фигуру. Основная цель таких занятий – эффективное сжигание жира и увеличение скорости метаболизма.

Но если выполнять упражнения неправильно Вы не достигнете положительного результата.

Основные ошибки при занятиях фитнесом, которые обычно совершают новички:

1. Некоторые уделяют все внимание только одному виду упражнений

Все физические упражнения делятся на 3 вида: силовые нагрузки, растяжка мышц (стретчинг) и кардиотренировки. Все они дают положительный и стойкий результат только в комплексе. Если Вы будете заниматься только одним видом упражнений, то не добьетесь успеха в похудении.

Например, только бег или езда на велосипеде не решат проблему лишнего веса. Вы будете больше уставать и, в итоге, можете совсем перестать тренироваться. Бегая, мы расходуем много калорий, но не сжигаем жир.

А главное условие успешного похудения – сжигать калории не только во время тренировки, но и после. То есть физические упражнения должны ускорять обмен веществ в организме. А при занятии только одним видом физических нагрузок этого не происходит. Включайте в свой фитнес-план все три вида упражнений.

2. Многие уделяют все внимание одной части тела

У каждого человека, мечтающего похудеть, есть свои проблемные места, от неприглядного жира на которых, он хотел бы избавиться в первую очередь. Например, область живота является проблемной зоной у многих полных людей.

Новичок в фитнесе начинает делать интенсивные нагрузки, направленные именно на мышцы брюшного пресса. Но на самом деле нет такого волшебного упражнения, от которого жир в специфической области начинает быстро таять. Физические тренировки должны затрагивать все мускулы тела. Ведь в организме все взаимосвязано. И если работать только на одну его часть, то жир начнет накапливаться в другой.

Только тщательная проработка всех мышц тела ускорит метаболизм и приведет Вас к стройной и пропорциональной фигуре.

3. Есть персонажи уделяют спорту всего один или два раз в неделю и грезят о мега-результатах за малый отрезок времени.

Понятное дело, результатов такие люди не видят, и забрасывают занятия и проявляют впоследствии негатив к фитнесу, уверив себя, что это лишь пустая трата времени. Занятия фитнесом требуют регулярности и терпения. Начиная заниматься фитнесом, не допускайте этих ошибок, и тогда тренировки доставят Вам удовольствие, и результаты будут эффективными и стойкими.
__
Пост создан при поддержке vrednoedelo.ru, где вы узнаете о том, как избавиться от алкоголизма лечение которого может происходить разными методами.


Найти похожие статьи по фразам: ошибки при занятиях фитнесом








С этим читают так же:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Оставить отзыв