5 главных правил здорового образа жизни



71. Физические нагрузки.

Может кто-то сейчас испытал равнодушие или считает, что себя утруждать физическими упражнениями не стоит — это ошибочно. Физические упражнения увеличивают продолжительность жизни и уменьшают риск возникновения различных заболеваний. Если вы не занимаетесь никакими физическими упражнениями, то никогда не поздно начать, тем более, что спорт разнообразен и найти по душе занятия не сложно. Только нужно учитывать, что нагрузку нужно увеличивать постепенно, чтобы не заработать эпикондилит локтевого сустава лечение которого может занять время.

Многие оправдываются отсутствием времени, но это тоже не проблема. Нужно двигаться хотя бы 30 минут в день — это может быть прогулка с собакой, работа на огороде, и другое. Главное заставляйте себя двигаться.

2. Правильное питание.

Мы есть то, что мы едим. Здоровый образ жизни без правильного питания не возможен. Есть нужно только хорошую, полезную пищу. В рацион внесите побольше овощей и фруктов, при чем лучше есть их свежими или приготовленными на пару. Лучше всего предпочтение отдать органическим продуктам — мясо, злаки, молочные продукты. Старайтесь не потреблять фаст-фуды и продукты, которые содержат красители. Заправляйте свой организм только качественным топливом — полезной пищей.

Так же нужно запомнить -для хорошего вида и здоровья необходимо пить больше воды. До 2 литров в день.

3. Сон.

Семь — восемь часов в сутки продолжительность сна обязательна. Очень важно высыпаться, недосыпы уменьшают продолжительность жизни, и могут привести к многим заболеваниям, таким как ожирение и болезни сердца. Уделяйте ночному отдыху должное внимание, чтобы не подвергать риску свое здоровье.

4. Борьба с вредными привычками, которые увеличивают риск возникновения заболеваний.

Бросайте курить. Или старайтесь уменьшить количество выкуренных сигарет, пассивного курения тоже нужно избегать. То же самое касается и потребление алкоголя — уменьшайте количество потребления. Чрезмерное курение и потребление алкоголя подвергает вас риску развить хронические заболевания.

5. Положительный настрой.

Душевное состояние влияет на физическое здоровье — депрессии, стрессы, подавленность — все это сокращает жизнь. Нужно обязательно от этого избавляться. Существуют различные методы улучшения душевного состояния, поэтому уделяйте этому внимание. Счастливые и оптимистичные люди более здоровы и дольше живут.

Эти, казалось бы всем известные главные правила здорового образа жизни, смогут улучшить здоровье и продлить жизнь, если следовать им. Любой шаг на пути к правильному образу жизни принесет вам большую пользу! Будьте здоровы!








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв

MAXCACHE: 0.35MB/0.00190 sec