5 принципов здорового питания

Здоровье. Сколько людей жалеют о том, что оно утеряно, и не меньшее количество бездумно прожигают его, пока оно есть.

Но что необходимо соблюдать, чтобы иметь крепкое здоровье?

Думаю, что это не большая тайна и ответ может дать любой сознательный человек, сказав примерно одинаковые вещи, но все-таки об одном. На мой взгляд – это совокупность здорового питания, активного образа жизни и реализация своего Я.

Давайте остановимся на здоровом питании и поговорим о его основных принципах, при выполнении которых любой человек может вернуть себе здоровье, либо его поддерживать, если оно еще не запущено.

Итак, первый принцип здорового питания – необходимо есть в основном сырые фрукты и овощи. Их часть должна составлять не более 2/3 от суточного рациона. Такую пищу не надо варить. Остальная часть рациона – это семечки, орехи, сухофрукты, мёд и все, что с ними сотворить (без термической обработки!), можно заказать суши. Обязательно пить минимум 2 литра сырой воды до приема, либо через 1,5 часа после.

Второй и довольно важный принцип (который редко кто соблюдает) – нужно хорошо пережевывать пищу. Существует три вида переваривания и одним из них – слюнное. То есть его нельзя пропускать, потому что нарушаются другие два этапа. Ведь наш организм – система. Вы убережете себя от многих бед, если будете пережёвывать пищу до состояния «киселя».

Третий принцип – пища должна быть богата ферментами (погибают при термической обработке в 49 и более градусов ), клетчаткой, витаминами (особенно C, E, A), микроэлементами (такими как кальций, железо, медь, селен, цинк, йод и др). Все это необходимо ежедневно.

Четвертый принцип – употреблять необходимо достаточно пищи, не переусердствовать. Так, суши доставка может вам составить ваш рацион. Но обычно, норма – ваша ладонь. Она соответствует размеру вашего желудка, если сделать из нее форму чаши.

Пятый и заключительный принцип – пища должна доставлять удовольствие и радость. Этого легко добиться, если творить разнообразные шедевры сыроедческой кулинарии собственными руками из множества продуктов, дарованных нам природой. Сегодня прилавки изобилуют книгами подобной тематики. Рекомендую к приобретению. Так же можно иногда баловать себя доставкой пиццы на дом .

Мы успешно рассмотрели 5 принципов питания, позволяющих вам быть здоровыми. Но для того, чтобы получить результат, необходимо потрудиться и распрощаться со старыми пищевыми привычками, которые привели вас к болезням. Запомните, что практически все болезни от неправильного питания. И ваше здоровье только в ваших руках.