8 главных мифов о похудании



8 главных мифов о похудании.

«Съедаю последнюю булочку и запираю холодильник на замок». Некоторые отдают всего себя флеш играм для двоих «в запой» чтобы отвлечься. Многие ставят себе подобный план, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но это в корне не верно. От того, что вы будете меньше есть, вы может и потеряете немного в весе, но эти же килограммы, при таком подходе, к вам быстро вернутся вновь. Да, и для вашего же здоровья это может обернуться не в лучшую сторону. Это один из мифов, поразивших умы многих полных людей. Рассмотрим, все мифы, которые сидят в миллионах ума людей, желающих похудеть.

Миф 1. Если я буду меньше есть, я похудею. Это действует практически наоборот. По многочисленным исследованиям, полные люди едят столько же, а то и меньше, чем худые. Но полные люди двигаются мало и употребленная энергия не расходуется.
Главный принцип: употребленная энергия должна быть потрачена, но не изнуряющими упражнениями.

Миф 2. Если я буду заниматься спортом до изнеможения, я похудею. Опять же это миф. Если вы после тренировки чувствуете утомление, а аппетит повышается, то нагрузка для вас слишком велика. Нужно срочно уменьшить интенсивность тренировок.

Если же вы чувствуете бодрость, подъем внутренней энергии и совсем не хочется есть, то вы на верном пути. Кстати, если вы раньше не занимались спортом или долго не тренировались, то возможны микротравмы.

Миф 3.Я полная, потому что у меня нарушен обмен веществ. Нет. 98% людей, склонных к полноте, имеют нормальный обмен веществ. И лишь 2% страдают какими-либо заболеваниями.

Миф 4.Чем жоще диета, тем быстрее я похудею. Очень распространенное заблуждение. Чем меньше организм получает калорий, тем больше он сокращает расход энергии. И вы не достигнете своих целей.

Миф 5. Если я не буду есть после 18 часов, я похудею. Это самое популярное заблуждение. Запрещая себе есть, вы провоцируете голод, а это может привести и к срывам. Есть вечером можно. Но пища должна быть менее жирной.

Миф 6. Чем быстрее я сбрасываю вес, тем лучше диета. Быстрота потери веса, не самое главное в диете. Главное, чтобы диета была безвредна для организма. За неделю нельзя терять больше 500гр.
Если же ваш вес превышает норму более чем на 30 кг., то интенсивность потери веса можно увеличить, но только в первое время.

Миф 7. Если мои родители полные, тоя обязательно буду иметь лишние килограммы. На самом деле вы только имеете склонность к полноте. Но если вы активный человек и не поедаете килограммами жирную пищу, полнеть вы не будете.

А если действовать наоборот, то и не склонный к полноте человек, будет набирать вес.

Миф 8. Если после потери веса, я быстро его набираю опять, у меня нет воли. Конечно же, она у вас есть. Возможно, вы выбрали неправильную диету, которая после потери веса, закономерно ведет к его набору.

А может быть, вы и набирали вес всегда потому, что неправильно подбирали диеты и изнуряли себя тренировками. Держа постоянно себя в руках, скорее всего мы толстеем ещё больше.

Главное, избавьтесь от приславутых мифов и ваши результаты не заставят себя долго ждать.


Найти похожие статьи по фразам: главных мифов похудании








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв