Бег для тех, кто слишком занят: 6 советов

       


lori-and-opie-race1Часто на вопрос, почему ты бегаешь нерегулярно, или почему бы тебе не подготовиться к каким-нибудь соревнованиям, люди отвечают, что они очень-очень заняты, и на бег у них просто нет времени, а уж Одно лишь слово «диета» способно вызвать массу неп. Если и ты тоже из тех, кому в сутках слишком мало времени, то вот несколько советов как же все- таки выкроить часок-другой для бега.

1. Планируй свои пробежки в начале недели.

Если у тебя действительно плотное расписание, и ты не запланировал в этом расписании время для пробежек, то они никогда не состоятся. Я, например, планирую свою неделю в воскресенье, и в план включаю все предполагаемые пробежки. И я заранее согласую некоторые из них с другом, с которым мы часто бегаем вместе. Такие совместные пробежки особенно неудобно пропускать… Если у тебя регулярное расписание пробежек, то и в семье все к нему приспосабливаются, и у тебя будут реже возникать всякие срочные семейные дела как раз во время когда должна быть пробежка.

2.Поищи потерянное время

Проанализируй, куда тратиться твое время в течении недели. Может быть, часть его уходит на что-то ненужное или даже вредное? Сколько часов в неделю ты смотришь телевизор? Это так необходимо? Если ты прожить не можешь без своего любимого сериала, то может быть записать его, а потом посмотреть без рекламы и в удобное тебе время? А может быть завести беговую дорожку и бегать пока смотришь телевизор? Я, например, сидел перед телевизором 2-3 часа в день. Пытался, конечно, ограничивать это время, но безуспешно. Этот ящик с картинками и пультом управления сильней меня! В итоге, я взял и вырвал антенну из своего телевизора. Живу без него уже три года и могу вам точно сказать, времени для жизни, в том числе и для бега, у меня стало намного больше!

Другим пожирателем времени являются всевозможные ненужные поездки и торчание в пробках.

3. Выставь приоритеты.

Проанализируй все, что ты делаешь за неделю (в том числе и бег) и выставь приоритеты. Необходимые дела, важные, не очень важные и очень неважные. И делай все по этим приоритетам. Пусть лучше несделанными окажутся неважные дела. Только бег, конечно, надо отнести к важным делам, ведь это твое здоровье!

4. Обеспечь себе поддержку с тыла.

Нельзя ничего добиться без поддержки дома. Очень важно, чтобы ваша жена (или ваш муж) поддерживали ваше стремление с помощью бега улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

5. Мало лучше, чем ничего.

Нет времени пробежать запланированную дистанцию? Не сдавайтесь! Пробегите сколько получится. Побежать три километра лучше, чем пробежать ноль километров. Это все-равно польза для вашего здоровья и к тому же, Вы не будете чувствовать угрызений совести что пропустили свою тренировку полностью.

6. Вработай в себе здоровые привычки.

Есть здоровую сбалансированную пищу, ложиться спать достаточно рано что бы выспаться, все это должно стать привычкой. Бывает, когда я занят, то съем какой-нибудь сникерс или лягу спать поздно. И сразу на следующее утро выбежать на пробежку становится тяжелее, чем обычно. Как бы ты не был загружен, не изменяй своим здоровым привычкам!


Найти похожие статьи по фразам: Бег для тех кто слишком занят советов










С этим читают так же:



Получайте самые интересные новые публикации на свой email:

Укажите свой email:





        Рубрика: ЗОЖ, Фитнес и Спорт       Запись имеет метки: , , ,

Оставить свой комментарий

2016 © Healer-beauty.ru — Секреты красоты и здоровья · Войти · Работает на WordPress




Все о лечение коленных суставов: http://sustavkoleni.ru/