Рубрика: Фитнес и Спорт





Программа тренировок для начинающих: Часть 1. Тренажерный зал

Недавно мы с вами говорили о том, как начать заниматься и я пообещал, что опишу программы тренировок для начинающих. Мы все люди разные, у кого есть возможность заниматься в тренажерном зале, а у кого ее нет и те, у кого […]

Как правильно заниматься бегом?

Хотите получить пользу? Бегайте! Бег – это одна из наилучших форм, физической активности, с него полезно начинать заниматься спортом. Как выяснилось, бег является защитой мышц, сердца, здоровья и иммунитета человека. Американские ученые открыли такой факт, что бег трусцой усиливает рост […]

Как правильно накачать пресс?

Итак, приступим к прокачке пресса, данные упражнения расписаны для мужского населения. Но и девушки могут использовать эти упражнения только повторений должно быть в два раза меньше чем у парней. Этап первый: разминка Перед каждой тренировкой обязательно разминайтесь. Если вы делаете […]

Как эффективно развить своё тело?

Как мы знаем, для эффективного прокачивания мышц тела нет ничего лучше тренажёрного зала. Но ведь наше тело должно быть не только красивым, но и управляемым, выносливым, ловким, гибким и приспособленным к активному движению. Ниже я приведу вам несколько хороших спортивных […]

Полезные советы при беге по утрам

Много раз слышал о том, что бег по утрам не приносит какой-то особой пользы. Но я уже раннее описывал, чем полезные тренировки по утрам, и бег, естественно — не исключение. Поэтому, не верьте всяким слухам, следуйте ниже перечисленным советам, и […]

Спорт для пожилых людей и его особенности

Многие люди уходят на пенсию в таком состоянии здоровья, что они могли бы еще в полном объеме выполнять работу, которую они исполняли на своих рабочих местах в течение долгого времени. Резкое сокращение физической нагрузки нередко сопровождается ухудшением самочувствия, они начинают […]

Крепатура после тренировок: как от нее избавиться?

Вы наконец-то решились начать новую жизнь и окрыленные энтузиазмом. Отправились на первую пробежку или отправились в фитнес-центр. Но уже на следующий день все восторги нового образа жизни могут померкнуть , потому что крепатура после тренировки сковывает ваши движения. Раньше было […]

MAXCACHE: 0.35MB/0.03301 sec