Что такое правильная диета или как правильно и эффективно сбросить вес на примере пончиковой диеты Марка Хауба?

Проблема похудения

Многие люди стараются похудеть, сбросить вес, но у них ничего не получается. Есть такие, кто морит себя голодной диетой, пытаясь похудеть, другие едят буквально 2 яблока и 3 корочки в день, третьи – безрезультатно ходят в фитнес-клубы. Раздельное и многоразовое питание, чудодейственные экзотические таблетки – ничего не помогает, а если и помогает, то ненадолго.

Человек, сбросив 10 кг благодаря диете, набирает 15 кг после возвращения к нормальному режиму питания. Попытаемся разобраться, в чем причина этого, а также дадим ответ на вопрос: «что такое эффективная диета?».

Лишних килограммов не бывает

Всем знакомы выражения «лишний вес», «лишние килограммы», и т.д. Мало кто догадывается о том, что килограммы, как и внутренние органы, лишними не бывают. В том смысле, конечно, что сознание человека считает избыточный вес нормой. Тело человека намного совершеннее и мудрее, чем вы это себе представляете: если оно полнеет, значит ему зачем-то это нужно.

Еда, по большому счету, не имеет к килограммам никакого отношения – образ вашего «я» закладывается у вас в голове еще родителями. Родители передают ребенку информацию в явной и скрытой форме, которая формирует таламо–париентальную зону головного мозга. Говоря простыми словами, в мозгу у человека формируется картинка того, каким он будет выглядеть. Однако внешние формы и размеры тела можно перепрограммировать – как это сделать, знают профессиональные психологи.

Ваш организм реагирует на ваши попытки похудения как на атаку на него, именно поэтому после отказа от диеты «лишние» килограммы возвращаются «прямо на глазах». Кроме того, вмешательство в «нормальную» работу организма включает так называемый стрессово-инсулиновый организм, который нарушает нормальный обмен веществ.

«Диета на пончиках»

Как же в таком случае похудеть? Есть одна методика, благодаря которой вы можете похудеть, даже если ищете в Интернете рецепты тортов, каждый день едите пончики и прочие «вредные» продукты.

Популяризатором этой методики является американский профессор Марк Хауб, преподающий в университете Канзаса основы здорового питания. Как-то во время лекции профессор поспорил со своими студентами, можно ли похудеть, употребляя в пищу сладкое: торты, пирожные, пончики. Хауб утверждал что похудеть, возможно, употребляя любую пищу, в том числе и сладкое.

Студенты спорили с ним, говоря, что это невозможно. Согласно всем законам логики студенты должны были бы оказаться правыми: употребление «вредных» для человека продуктов должно было бы привести профессора к очень быстрому ожирению. Однако Марк Хауб сказал студентам, что посадит себя на «пончиковую диету» на 2,5 месяца.

Каждый день профессор употреблял в пищу 2600 калорий. На период «диеты» овощи и фрукты были заменены пончиками и тортиками, однако и количество калорий было сокращено до 1800. Марк Хауб специально выбирал самую вкусную и «нездоровую» пищу, выпивая в день двойную порцию эспрессо. Кроме этого, он еще употреблял в пищу белковый коктейль и зелень. После окончания диеты профессор сбросил вес на целых 13 кг, а студенты были посрамлены.

Таких результатов сложно достичь даже на брюкве или тертой морковке. Отсюда следует очень важное правило: можно кушать все, что тебе хочется, но при этом обязательно считать калории, сколько ты съел сегодня, завтра, послезавтра. Тогда это уже и не диета получается вовсе – а нормальное питание с подсчитыванием калорий.

Занятия в спортзале тоже можно выразить математически – а именно, сколько калорий вы сожгли. Для похудения необходимо, чтобы количество «спаленных» калорий было больше количества поступающих в организм с пищей. Понятное дело, что для этого необходим жесткий, ежедневный контроль за собой.