Что же съесть, чтобы похудеть



Что же съесть, чтобы похудеть.

Известно, что проблема лишнего веса хоть когда-нибудь да волновала любого из нас. И хотелось похудеть легко, почти не прилагая усилий. Но это, к сожалению невозможно. Ведь для того чтобы прийти из пункта А в пункт Б все равно придется сделать определенное количество шагов. Именно этим мы сейчас и займемся. Самое простое, что вы можете сделать для своей фигуры и соответственно здоровья это ходить. Да, да, просто ходить. В любую погоду, но не менее часа ежедневно.

Быстро, медленно, а еще лучше чередуя медленный и быстрый шаг, тогда получится что-то вроде интервальной тренировки.
Хорошо если прогулки будут по парку, еще лучше ходить по холмистой местности или подыматься по лестнице и спускаться — несколько раз подряд. И тогда лишний вес обязательно начнет уходить.

Так что же все-таки съесть, чтобы похудеть? Есть важно, то, что нравится и идет на пользу организму. Наверняка у каждого есть свои любимые полезные продукты. Под словом полезные я имею в виду низкокалорийные или среднекалорийные натуральные продукты, в составе которых есть витамины, микроэлементы, клетчатка.

Списки этих продуктов можно найти почти в любой книге или статье, посвященной здоровому образу жизни, диетам и красоте. Для себя я выбрала огурцы, зеленый салат, яблоки, хлопья «Геркулес», рыбу, имбирь, грецкие орехи, молоко, кефир и другие. Каждый человек сам для себя должен выбрать свой набор любимых и полезных продуктов.

И обязательно нужно помнить, что размер порций должен быть гораздо меньше, чем раньше, и тогда можно будет себя побаловать чем-нибудь «вкусненьким» и не перебрать в килокалориях.
Лучше заранее составить для себя план питания и лимит килокалорий в день. Важно, чтобы лимит был не менее 1200 ккал – иначе организм воспримет такое питание как голодовку и замедлит обмен веществ, что совсем нежелательно, и не более собственного обмена веществ.

В плане укажи, что и в каком количестве будешь, есть, обязательно рассчитай, сколько килокалорий ты употребила. Подумай о том, сколько раз в день ты будешь принимать пищу. Кому-то достаточно трех приемов пищи, а кому-то нужны еще и перекусы. Последний прием пищи желательно закончить за 3 часа до сна.

Если ты отошла от плана и съела, что-то еще – обязательно подсчитай съеденное количество калорий и запиши. Возможно, тогда тебе придется пересмотреть свой план. Главное не расстраиваться по этому поводу.

Итак, все довольно таки просто — выбирай, то, что любишь и то, что нравится. Не забывай про размеры порций и план питания. Обязательно ходи не менее часа в день. И результаты похудения не заставят себя ждать.


Найти похожие статьи по фразам: Что же съесть чтобы похудеть








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв