Десять эффективных приемов, помогающие снизить холестерин в крови.

Как утверждает медицина, холестерин сам по себе изначально не приносит вреда организму и здоровью человека. По природе наше тело самостоятельно вырабатывает это вещество, которое отвечает за несколько значимых функций: вырабатывает гормоны, строить новые клетки и отделяет нервы.

Тем не менее, если холестерина становится чересчур много, то это очень вредно для здоровья. Приведем несколько рекомендаций, помогающих обезопасить сердце от вредного влияния холестерина.

Если уровень холестерина значителен, это означает, что у вас излишек желтой кашицеобразной субстанции жировой, которая циркулирует по кровотоку, она может закупорить артерии и помешать потоку крови на пути к сердечной мышце, что не редко вызывает такие болезни, как стенокардия, сердечный приступ и даже инсульт.

Вот некоторые эффективные советы, помогающие понизить холестерин в крови:

– Обязательно наблюдайте за уровнем жира вашего тела. Жир со значительным содержанием насыщенных жирных кислот заметно прибавляет присутствие холестерина в крови, хотя жир полиненасыщенный его понижает. Поэтому, лучше убрать из своего рациона такую пищу, как, например, сыр, мясо, масло. Вместо данных продуктов можно включить в рацион больше молочных, куриных и рыбных блюд, с низким содержанием жира, и в то же время, полиненасыщенными маслами.

– Обязательно регулярно следите за своим весом, т.к. ученые уже давно доказали, что чем больше лишних килограммов в теле человека, тем больше холестерина его организм вырабатывает. Каждый лишний килограмм, поднимает уровень холестерина в крови в среднем на два пункта. Стремитесь соблюдать диеты, состоящие на две трети из овощей, фруктов, цельно зерновых продуктов и злаковых культур. Оставшаяся другая треть рациона , должна состоять преимущественно из молочных продуктов и мяса , которые богаты жиром.

– Увеличьте употребление в пищу бобовые блюда. В них содержится пектин, который охватывает холестерин и выгоняет его из организма.

– Обязательно нужно употреблять в пищу морковь, которая тоже богата пектином. Согласно исследованиям и наблюдениям ученых, ежедневное употребление морковки (1-2 штуки), способствует снижению холестерина в крови на двадцать процентов, что уже может быть вполне достаточно для того, чтобы нормализовать уровень холестерина в организме человека.

– Для того чтобы снизить уровень холестерина, необходимо снизить употребление яиц или вовсе ограничить от них свой рацион. Но совсем не обязательно яйца полностью убирать из диеты – пытайтесь держаться правила “в неделю – 3 яйца. Кстати, употребляйте белки сколько угодно, а вот, желток ограничьте, т.к. он содержит холестерин.

– Не ограничивайте себя в чесноке. Сырой чеснок эффективно способствует снижению вредных жиров в крови человека. Этот овощ может, так же, и временно снизить количество ваших поклонников. :) Поэтому можно приобрести жидкий чесночный экстракт, который при регулярном ежедневном применение по 1 гр. может снизить холестерин за полгода на сорок четыре пункта.

– Конечно занимайтесь спортом, т.к. один из самых эффективных способов для снижения уровня насыщенных жиров в крови, а так же отличный способ вывести с потом массу не нужных шлаков.

– Для снижения холестерина нужно принимать семена подорожника, которые богаты клетчаткой . Это важнейший ингредиент регулятора пищеварительного тракта Метамуцила (клетчатка). Метамуцил и многие другие препараты, с содержанием семян подорожника, могут стать отличным альтернативным решением для лечения, в том случае, если диета не способствует понижению холестерина в организме.

– Употребляйте регулярно чаи, т.к. чай содержит в себе вещества таннины, которые способствуют в битве с повышенным холестерином.

– Откажитесь от курения. В Швеции ученые, при научных исследованиях, обнаружили, что тот, кто курит, страдает небольшим уровнем ненасыщенных жиров, в отличие от некурящих людей.

– Отдельные пищевые добавки, как например кальций и витамины Е и Ц, тоже результативно противостоят холестерину, способствуя его понижению в крови человека.

Будьте здоровы!
__
Пост создан при поддержке boots.lact.ru, где можно купить массажный коврик к-810 по самой приятной цене.