Эффективный «офисный» фитнес



290_zaryadka-na-raboteСидя в офисе, красивую фигуру не получишь. Загруженный рабочий день не способствует приобретению кубиков пресса, скорее можно заработать проблемы с позвоночником. Такой серьезный умственный труд, как бухгалтерское обслуживание компаний, например, требует сосредоточенности. Мешки не ворочаешь, но домой часто попадаешь поздно и устаешь настолько, что едва хватает сил добраться до постели. С пользой провести перерыв и отвести время не только на еду, поможет комплекс нехитрых упражнений, выполнять которые следует непосредственно на рабочем месте.

Комплексный подход

Избегайте лифтов, старайтесь больше ходить, прогуливайтесь по офису, выйдите на улицу. Приседания поддерживают упругую форму ягодиц и соблазнительные очертания бедер. Не пренебрегайте этим занятием. Стесняетесь? Приседайте там, где шансы быть застигнутым врасплох минимальны.

Существует набор незаметных тренировок бедер. Внутренняя поверхность бедер качается, если сесть прямо, как учили в школе, зажать между ног, на середине внутренней поверхности, собственный кулак. Сжимать и разжимать бедра необходимо, пока не почувствуется усталость. Прижмите руки к середине бедра, старайтесь развести ноги, преодолевая сопротивление. Двадцати повторений достаточно для подтяжки внутренней части бедер.

Если сесть на край стула, свести колени вместе и подтягивать их к себе, держа при этом спину прямо, работать будет пресс. Не меняя положение, поставьте ноги на ширину плеч, сильно вдавливайте пятки в пол около семи секунд. Напрягая на 5-7 сек. мышцы живота, добьетесь прекрасного результата без изнурительного «качания пресса». Дышите как обычно.

Красивая грудь будет, если сидя на краешке стула, обхватить подлокотники и подтягивать к себе. Задержка в шесть секунд и повторение не меньше 20 раз обеспечат необходимую разрядку организму.

Следуя рекомендациям, вы получите красивую фигуру, улучшите самочувствие и осанку и заметите, как повысится производительность. Дома станет хватать сил на занятия с детьми или прогулки с друзьями. Возможно, вы даже станете в частном порядке оказывать бухгалтерские услуги ИП, на что раньше просто не хватало времени. Инвестируя в свое тело, получаешь гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.


Найти похожие статьи по фразам: Эффективный «офисный» фитнес








С этим читают так же:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Оставить отзыв