Ешь и худей: Продукты для похудения или отрицательные калории



Ешь и худей! Продукты для похудения или отрицательные калории

Чего только не делают люди, чтобы убрать лишние килограммы: соблюдают диеты, высчитывают калории, голодают, занимаются до изнеможения в тренажерных залах, пьют лекарственные препараты. Для женщины желание быть красивой, иметь стройную фигуру – не пустой звук. При этом хочется чувствовать себя комфортно, легко, быть здоровой. Как среди такого обилия информации найти простую систему, следуя которой можно безболезненно «сбросить» лишний вес? Я не призываю вас бросить физические упражнения. Зарядка нужна!

Но нет смысла заниматься физическими упражнениями с целью похудения и продолжать при этом поедать все подряд. Плохая пища может привести к определенным неприятностям, поэтому надо уделять внимание тому, что, как и когда едим. Существуют так называемые «антижировые» продукты, то есть продукты, способные «сжигать» больше калорий, чем они сами дают организму.

Среди многочисленных причин, доводящих до жировых отклонений на животе, спине, бедрах основные это – недостаточное разнообразие питания, переедание, плохое пищеварение, малоподвижный образ жизни.

Вот некоторые условия, придерживаясь которых, можно начать процесс похудения.

1. Нормализуйте свой аппетит. Не набрасывайтесь голодным волком на еду, делайте мини-закуски перед основным приемом пищи. Ешьте медленно, тщательно.

2. Избавляйтесь от тревог и стрессов, так как они вызывают желание поесть, чтобы успокоиться. Очень хорошо помогают обрести душевный покой смех, нормальный сон.

3. Желудку необходима нагрузка. Желудок должен работать в хороших условиях, а для этого ему необходимо время. Делайте временной перерыв в одном приеме пищи. Начинайте с легкой закуски, небольшой перерыв, затем переходите к основным блюдам. Ешьте мало, но часто.

4. Полученные калории надо «сжигать». В рационе должны присутствовать продукты, способствующие «сжиганию» лишних калорий, так как переработка таких продуктов требует больших энергетических затрат.

Известно, что жиры присутствуют в различных тканях в определенном количестве. Они моделируют наше тело, сохраняют целостность тканей, защищают внутренние органы. Но если их становится много, они начинают откладываться в разных местах на теле, создавая «резерв». Как избежать этих ненужных накоплений с минимальным риском для здоровья?

Итак, список продуктов с «отрицательными калориями». В ежедневном меню надо употреблять хотя бы по одному продукту из каждого списка.

Овощи: капуста, лук, чеснок, свекла, тыква, цветная капуста, огурцы, перец, редис, репа, морковь.

Приправы: чабрец, лавровый лист, корица, черный перец, мята, петрушка, укроп.

Фрукты: яблоко, мандарин, апельсин, ананас, клубника, брусника, малина, манго, лимон.

В этих продуктах содержатся элементы, способные сжигать жиры. Они помогают пищеварению и нормальной переработке крахмала, жиров, углеводов. Ешьте, пейте, ведите привычный образ жизни и при этом просто разнообразьте свое меню «нужными» продуктами.

Вот такая несложная и действенная система питания, помогающая справиться с «лишними» килограммами.








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв