Фитнес: его разновидности и их влияние на структуру тела

Фитнес – это методика комплексных упражнений, при грамотном и правильном её использование позволяет достигать таких эффектов как: изменение форм тела, похудения, развитее мышц, предание рельефа и укрепление мышечной массы. Её основа это правильное питание в сочетание с определёнными физическими нагрузками.

Фитнес это не утомляющие занятия спортом, в нём заключается определённый образ жизни, прежде всего это осознание победы над собой это стремление достичь совершенного образа и наконец, просто хорошее настроение. Заниматься фитнесом могут не только женщины, но также мужчины и дети для занятия фитнесом нет ограничений в возрасте и здоровье.

Многие ошибочно думают пологая, что это только женский вид спорта на само же дело это совсем не так некоторые занимаются фитнесом всей семьей.

упражнения в фитнесе каждому человеку подбирается индивидуально в зависимости от его физиологических особенностей и желаемого результата.

Программы разрабатываются опытными врачами, спортсменами инструкторами, диетологами и другими специалистами прибегнувшие к помощи составления грамотного режима плана тренировок и питания для наилучшего подхода и максимального увеличения желаемых результатов, после которых можно смело заказывать соблазнительные бюстгальтеры на http://zakupka.com/t/byustgaltery-3029/.

Красота и духовное настроение это далеко не всё что может подарить нам фитнес, регулярное занятия фитнесом путь к сильному духу и крепкому здоровью.

Фитнес дарит нам возможность усовершенствовать себя, работать над собой достигая новых результатов одна из основных философий фитнеса это получения удовольствий от эго занятий.

Для получения максимального эффекта при занятии фитнесом необходимо правильное питание и соблюдение индивидуальной диеты.

Я думаю, для вас не будет сикретом, что неправильное питание при физических нагрузках может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому рациональное питание одна из основ фитнеса.

Понятие мира фитнеса:

• Слайд – это тренажер позволяющий укреплять сердечно – сосудистую и дыхательную системы, а так же способствует укреплению основных групп мышц тела и суставов.

Упражнения выполняются в специальной обуви на особой гладкой дорожке (слайде), техника выполнения упражнения очень похожа на движения конькобежца.

Такой вид силовой аэробики пользуется большой популярностью у женщин, желающих придать своим бёдрам определённую форму без хирургических вмешательств.

• Памп – ещё один вид силовой аэробики. При выполнении, которого используется специальный не стандартный гриф весом от 2 до 18 килограмм, все упражнения проходят в очень быстром темпе полный комплекс тренировки длится от 45 до 60 минут.

Жим, наклоны, приседания в сочетании с упражнениями на выносливость всё это и есть Памп. Не рекомендуется для физически не подготовленных людей по причине серьёзной нагрузки на суставы и мышцы ног.

• Фит-бол – упражнения, выполняющиеся на специальном гимнастическом мяче, в положении сидя или лёжа, такой вид фитнеса является самым благоприятным для позвоночника и поясницы в целом.

Эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, а также ягодицы, мышцы ног и косые мышцы живота.

• Йога-аэробика. В последние время этот вид аэробики становиться очень популярным, он включает в себя элементы классической аэробики статические, динамические позы – асаны.

Эффект занятий от тренировок Йога-аэробики это оздоровительный процесс улучшающий работу не только мышц, но и внутренних органов.

• Тай-Бо аэробика самое безопасное и безболезненное лекарство от лишних килограммов, по сути это смесь классической аэробики с элементами таэквондо и бокса.

При занятии Тай-Бо улучшается мышечный рельеф ног и всего корпуса, укрепляется сердечно – сосудистая система, развевается реакция и выносливость.

Тай-Бо – это лёгкая усвояемая методика, для занятий которой не обязательно иметь хореографические навыки, громоздкие дорогие тренажеры и специально оборудованные помещения.

Тай-Бо очень индивидуален и не похож на другие системы комплексных упражнений.

• Тай-кик аэробика включает в себя элементы набирающего всемирную известность Тай-бо в сочетании с интенсивными упражнениями со скакалкой.

Является один из самых эффективных видов аэробики для сжигания лишних жиров и придания мышцам красивого рельефа.