Здоровье: как избавиться от вредных привычек?



0b33ff14b143d130b786404eaccf686aНаше здоровье зависит в первую очередь от нашего образа жизни. И далеко не каждый может похвастаться здоровым образом жизни. Этому мешают наши вредные привычки: от курения до нездорового питания. Как от них избавиться?

В первую очередь, стоит определить, какие из ваших привычек являются вредными и негативно влияют на ваше здоровье.

Например, привычка спать до полудня окружающими может восприниматься как вредная, а на самом деле человек спит до полудня, потому что лег далеко за полночь. Таким образом, вредной получается привычка ложиться за полночь. Ни для кого не секрет, что режим сна и отдыха непосредственно влияет на наше здоровье. Так как организм должен иметь возможность полноценно восстановить свои силы во время сна.

А вот привычка пить чай сразу после еды может рассматриваться как полезная, однако диетологи говорят, что пить чай можно только через двадцать минут после приема пищи, т.к. излишняя жидкость препятствует полноценному усвоению питательных веществ организмом.

После того как выявили свои истинно вредные привычки, нужно выяснить что за ними кроется. Любая зависимость: от никотина до черного шоколада таит в себе иллюзию поддержки в сложные моменты. Курильщикам сложно пережить стрессовую ситуацию без никотина, любителям шоколада – без шоколада, любителям телевизора – без телевизора. Важно осознать от чего защищает, что привносит положительного в вашу жизнь ваша вредная привычка. Если сигарета дает уверенность, шоколад чувство комфорта, излишняя пища возможность побаловать себя, а телевизор заглушить пустоту, то быть может, то же самое можно получить другим путем?

Вместо сигареты можно обрести уверенность через прохождение определенных тренингов, чтение специальной литературы, выполнение определенных упражнений, обретение и отработки определенных навыков. Вместо бездумного поглощения шоколада — научиться ощущать комфорт от возможности окружить себя комфортными предметами, ситуациями, людьми.

Вместо излишней еды баловать себя чем-то более полезным: правильной едой, позитивными эмоциями, приятным окружением. Вместо телевизора наполнить свою жизнь интересной деятельностью, насыщенными действиями, мотивирующим окружением.

Помните, что привычка формирует ваш характер. А так же характер и поведенческие стратегии близких вам людей. Если вы хотите, что бы в вашей семье здоровье и счастье были само собой разумеющимися ценностями, начните менять свои вредные привычки. И пусть вам в помощь будет распространенное мнение, что новая привычка формируется 21 день. Всего три недели и ваше здоровье улучшится, всего три недели и ваша жизнь наполнится новыми яркими эмоциями, всего три недели и вам будет комфортно при любых обстоятельствах, всего три недели и жизнь вашей семьи станет счастливее.


Найти похожие статьи по фразам: Здоровье как избавиться от вредных привычек








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв