Когда мы смотрим на свою фигуру в зеркале, мы часто находим изъяны, при условии, что никого нет рядом. И задумываемся, а какой она должна быть идеальная фигура, какой он должен быть идеальный вес, что нам делать набрать вес или похудеть. Причем этот вопрос мучает не только женщин, которые, заметив признаки ожирения сразу покупают эффективные в этом деле аппликаторы, которые можно найти, кстати, на http://аппликаторы-ляпко.рф/.

Давайте посмотрим, что мы можем взять у диетологов себе на вооружение, чтобы определиться с идеальным весом, да так чтобы сильно не заморачиваться. И представьте себе так, и есть, чем воспользоваться.

Прежде всего, это графическая диаграмма индекса массы тела.

Графическая диаграмма ИМТ

Разобраться в ней несложно. Вы знаете, какой у Вас рост. Например, этот рост 1метр 65 см. В нижней линейке находим 1,65. А Ваш вес 75 кг. От роста 1,65 поднимаемся вверх до 75 кг. Что мы видим: при таком росте и весе есть отклонение от нормы, оно небольшое, это еще не ожирение, но задуматься о диете пора. Опускаемся на синюю полоску и видим, что идеальный вес должен быть от 53 до 66 кг. Все очень просто, теперь подставьте свои параметры и Вы знаете к чему стремиться, какой Ваш идеальный вес, что Вам необходимо делать набрать вес или похудеть.

Но Вы, конечно, хотите задать вопрос, что же это за слова такие индекс массы тела. Мы сейчас с этим разберемся.

Индекс массы тела разработал бельгиец социолог и статист Адольф Кетле в 1869 г. Да, очень давно, а мы до сих пор пользуемся. В настоящее время большинство цивилизованных стран определяют степень ожирения по индексу массы тела. Определяется тоже очень просто.

Индекс массы тела расчет:

ИМТ= масса тела в кг / (рост)2

Берем все тот же вес 75 кг и разделим на рост в квадрате: 75/2,73 = 27,5. А теперь смотрим в таблицу и подставляем расчет индекса массы тела.

Подставив в эту таблицу цифру 27,5. Мы видим, что нам действительно необходимо подумать о снижении жировой массы. Вот так индекс массы тела расчет влияет на принятие решения худеть или набрать вес, чтобы достичь идеального веса. Вы ведь уже приобрели весы, которые показываю % жира в организме? Почитайте статью контроль веса.

Должна обратить Ваше внимание еще и на то, что к этим таблицам следует относиться как к среднестатистическим. Спортсменам с развитой мышечной массой или беременным женщинам или детям пользоваться этой формулой не стоит.

И, тем не менее, на западе страховые компании берут во внимание индекс массы тела и дифференцируют оплату страхового полиса в зависимости от показаний.