Иван Романович Осипов: Бег — это моя жизнь

Выделить в многолюдной толпе на улице Великого Новгорода Ивана Романовича ОСИПОВА нетрудно — резким упругим шагом он буквально летит среди людей.

А чему удивляться: разве может иначе ходить нынешний чемпион мира и Европы по марафонскому бегу среди ветеранов?

Как он стал чемпионом? Как ему живется? Об этом Иван Романович c удовольствием нам поведал.

Вам 78 лет. В этом возрасте пешком-то пройти марафонскую дистанцию — это как-никак 42 км 195 м — непросто. А чтобы пробежать ее за 3,5 часа, как вы сумели на чемпионате мира прошлой осенью в Финляндии, опередив 6 тысяч участников, мне, признаться, трудно представить.

Иван ОСИПОВ: На это так отвечу: при чем здесь возраст? Мой организм четко отлажен, готов к большим нагрузкам, тянет без сбоев. Поэтому и в этом году тоже никому не уступил на чемпионате Европы, прошедшем недавно в Венгрии.

От всей души поздравляем вас. Приятно, что наши спортивные ветераны в беге лучшие в мире и Европе. А с чего начались ваши рекорды и награды?

И.О.: К ним привел черенок от лопаты.

Не совсем понятно. Можно подробнее?..

И.О.: Моя деревня Пырищи располагалась в прифронтовой полосе, близ Старой Руссы. В ней во время войны остались только старики и подростки. Мы прямо в окопы доставляли бойцам картофель и овощи, на себе мешки тащили. А как урожай вырастить без лопаты? Всегда она под рукой, я с ней рос. Война закончилась, дальше по жизни пошел. Не расставаться же с «подругой»! Вынул из лопаты черенок, взял в заводское общежитие. Утром беру в руки черенок и всякие кренделя с ним во дворе выделываю. Размахиваю, приседаю, изгибаюсь, прыгаю… Не бросил его даже в Ленинградском институте физкультуры, где в 60-х годах после армии учился. Верчу черенком во время зарядки по утрам уже лет 70.

И какие упражнения с ним можно делать?

И.О.: Дайте простор своей фантазии. Желательно только, чтобы черенок (или любая палка) был из березы (с детства верю в ее чудодейственные свойства), отшлифован и подходящего размера — у меня, например, рост 170 см, длина черенка — 120 см. И занимайтесь на здоровье. В комнате при открытой форточке или на балконе, во дворе. Потом ледяной водой не забудьте облиться.

Ладно, вы крепкий, сильный. Чемпион, одним словом. А как быть тем, кто к пожилому возрасту уже поднабрал болезней?

И.О.: Зря эти люди надеются только на врачей, таблетки, уколы, микстуры. Именно одряхлевшие мышцы ведут к болезням. Надо обязательно как можно больше двигаться, по возможности бегать, физически трудиться, закаливаться.

Но, конечно, учитывать меры нагрузки. Сердечникам, язвенникам, гипертоникам, тем, кто перенес инфаркт или инсульт, естественно, пробежки полезны только недалекие и неторопливые. И мотыгой с литовкой на огороде им нельзя сильно увлекаться. Но другим-то почему от физкультуры отбиваться? Тот же бег с его «ударной» нагрузкой усиливает обменные процессы, успокаивает нервы.

Сами, конечно, десятки километров утром накручиваете?

И.О.: Как раз бег у меня щадящий. Я подчиняюсь требованиям организма.

И как вы эти «требования» определяете?

И.О.: По самочувствию. Конечно, могу, сжав зубы, «на характере», накрутить и 100 км. Только зачем? По большому счету мне бег нужен не для чемпионских званий, а для того, чтобы быть бодрым и здоровым. Трудно, может быть, кому-то отказаться от часа сна или телевизора. Но, втянувшись, человек уже ни за что не расстанется с бегом. И будет бегать, пока жив.

Пожалуйста, несколько советов от чемпиона начинающим ветеранам-бегунам…

И.О.: Как бегать ежедневно, через день, раз в неделю? Утром или вечером? Для пожилых людей, не ставящих рекордных задач, это не столь важно. Когда для вас удобнее, тогда и бегайте. Новичкам подойдут пробежки через 2 дня, а спустя 2-3 месяца — через день. Вначале бегайте 3-5 минут в слабом темпе (120 шагов в минуту). После 2 недель — по 10-12 минут.

Постарайтесь выполнять простые правила:

— не бегать при неважном самочувствии;

— не соревноваться, даже в шутку, с кем-либо;

— не гнаться за теми, кто хорошо тренирован;

— если стало покалывать в боку — значит, перенапряглись, пробежка на сегодня для вас закончена.

Старайтесь избегать крутых и долгих подъемов.

Наша погода неустойчива зимой и летом. Бег и простуда рядом идут…

Бегайте при любой погоде, потом под горячий душ и в сухую одежду. Если все же подхватили и перенесли простуду, то сразу к пробежкам не приступайте, выдержите 5-7 дней.

Еще. Если участок кожи побледнел, покалывает, энергично разотрите это место шерстяной варежкой или шарфом, но только не снегом. Отморожения не будет, если вовремя спохватились.

А вообще это прекрасно — заниматься спортом. Особенно я люблю воскресные дни. Когда вместе с женой, Ириной Павловной, двумя сыновьями, невестками, внуками и правнуками, которые приезжают ко мне (я живу в доме на окраине Новгорода), в спортивной амуниции гурьбой вваливаемся в близкий лес, где не счесть живописных просек и тропинок. Летом бег, лыжи зимой — это для нас не просто увлечение, это наша жизнь.

Будьте здоровы, занимайтесь спортом.
__
Пост создан при поддержке http://smartkeys.ru/category/nissan_keys/, где можно заказать с доставкой корпус ключей для Nissan по самой выгодной цене.