Избавься от лишнего веса: приведи тело в порядок к пляжному сезону



Избавься от лишнего веса: приведи тело в порядок к пляжному сезону.

Лето-пора отпусков. Десятки тысяч людей разлетаются по курортам, желая хорошенько отдохнуть, загореть, вдохнуть полной грудью соленый морской воздух и укрепить здоровье. Но вот же незадача… Солнечный пляж заполнен молодыми, загорелыми парнями, у которых отчетливо видны кубики пресса, а твой живот свисает до колен. И это закономерно, ведь нудная офисная работа, где целый день проводишь сидя в кресле, не щадит даже самых здоровых и крепких людей.… Мимо проходят симпатичные девушки в купальниках, а ты лежишь на белом песочке и в очередной раз обещаешь себе записаться в тренажерный зал. Конечно, можешь продолжать завидовать тем накачанным ребятам, а можешь стать одним из них. Хочешь? Конечно, хочешь!

Главное – немного упорства, терпения и целеустремленности.

Итак, если ты захотел привести себя в порядок и покрасоваться красивым телом в жаркие летние дни, начинать заниматься собой нужно заблаговременно, а именно – зимой. При грамотных систематических тренировках и правильной диете за полгода можно достичь очень неплохих результатов, уж поверьте.

Для начала нужно пересмотреть свой рацион питания. Как известно, суточная норма потребления калорий составляет порядка 3000 ккал. При этом потребление белков должно составлять – 30%, жиров – 15-20%, а углеводов-50-55%.

правильное питание – приблизительно 70% успешного похудения, остальные 30% приходятся на физические упражнения. Причем основой физических упражнений для снижения веса являются аэробные нагрузки, т.е. нагрузки, носящие длительный характер при низкой интенсивности.

К ним относятся: плавание, бег, езда на велосипеде и т.п. Такие виды упражнений не только сжигают жир, но и прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему.

Достаточно бегать по 40 минут в день и уже через 3 недели разница станет очевидна. К организму вернется былой тонус, улучшится настроение, укрепится иммунитет. Не стоит забывать и о таком великолепном во всех смыслах упражнении, как плавание. Регулярные занятия плаванием способствуют общему физическому развитию организма.

А ты не замечал, что у всех пловцов широкие плечи, крепкая спина и ни грамма лишнего жира? Уже загорелись глаза? Отлично! Дальше — больше. За шесть месяцев систематических упражнений вполне реально привести себя в оптимальную форму. Немаловажным фактором является сбалансированный рацион. Налегай на овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, пей много жидкости. Исключи или сведи к минимуму потребление различных мучных изделий, сладостей, сахара.

Кроме всего прочего, полезными будут упражнения с собственным весом: подтягивания, отжимания, подъемы тела. Все это формирует правильный, четкий мышечный рельеф, организм становится сильнее и выносливее.

Ты еще сидишь перед экраном компьютера и читаешь эту статью? Начинай заниматься прямо сейчас. Поставь цель, найди мотивацию и работай над собой. Ведь для того, чтобы ловить кокетливые взгляды загорелых красавиц на солнечном пляже, быть здоровым и уверенным в себе – достаточно всего-навсего вовремя заняться спортом. Найди в себе силы, встань с дивана и твоему телу будут завидовать!


Найти похожие статьи по фразам: Избавься от лишнего веса приведи тело порядок пляжному сезону








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв