Йога и осознанность



716916f0f56211e28e6622000a9f0a1a_7Доброго времени суток, друзья!

Сегодня я обнаружил, что вот уже несколько лет занимаюсь практикой хатха йоги. Человек я спортивный и всегда любил и люблю чем-нибудь физкультурным позаниматься. Причем, интерес у меня разноплановый: это и единоборства и бег. И силовая гимнастика и фитнес. Но есть один комплекс упражнений, который я разработал для себя и стараюсь выполнять ежедневно.

Это набор упражнений когда-то давно почерпнутый из книг по йоге и еще других книг, которые используют физические упражнения для работы над суставами.Одно время я очень страдал от болей в позвоночнике и мышцах спины. Этот комплекс мне здорово помогал справиться с этими болями и расслабить все мышцы.

Я особо не верю во всякие мистические вещи, о чем уже не раз упоминал. Но, делая этот свой комплекс упражнений я, иногда, замечал, что расслабляются не только мышцы, но и разум. Мой мозг начинал отдыхать!

Сначала выполнение упражнений происходило вообщем-то неосознанно. То есть я их просто делал, что бы мне полегчало и позвоночник перестал болеть. Но когда я стал применять осознанный подход к выполнению своего комплекса заметил, что тело очень хорошо взаимодействует с моим мозгом. ОН РАССЛАБЛЯЕТСЯ.

Сила сознания тоже расслабляет мышцы. Получается такая взаимосвязь между тело и мозгом. Это мне было известно и раньше, но теперь я осознал это со всей пронзительностью. Между телом и мозгом происходит удивительная взаимосвязь и практики йоги, как раз и придуманы для того, что бы эту взаимосвязь найти и совершенствовать.

И дело тут не в выполнении сложнейших упражнений. Всякие там растяжки и мостики может выполнить любой подготовленный человек. Нет!Нужно осознавать, что ты делаешь, выключать свои мысли, приходить к тишине сознания.

«Йога это и есть тишина ума заключенная в форму тела».

Рекомендую всем! Потому что, на самом деле, этими практиками может заниматься ЛЮБОЙ человек. НЕ обязательно быть спортсменом. Нужно осознавать каждое движение. Приходить к согласию ума и тела. А это, в свою очередь, приводит к накоплению внутренней энергии и повышению работоспособности.

А теперь очередное замечательное упражнение:

Встаньте прямо, ноги чуть раздвинуты. Руки опущены.

Медленно наклонитесь вперед. Сначала голова, а за ней все тело медленно наклоняем вперед. Наклон делается на выдохе. Старайтесь пальцами коснуться стоп, а головой прижаться к коленям.(Конечно это в идеале, а пока делайте, как получается). При этом расслабьте свой разум отпустите свои мысли, не думайте ни о чем. В наклонном положении прочувствуйте свое тело. Классно.

Если вам понравились мои статьи Вы можете отблагодарить меня морально, нажав на одну или несколько кнопок соцсетей расположенных ниже


Найти похожие статьи по фразам: Йога осознанность








С этим читают так же:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Оставить отзыв