Как бороться с бессонницей или лекарство для сна



Луна в окне, не спиться мне, как бороться с бессонницей». Это слова одного поэта. Как часто это случается в Как бороться с бессонницей или лекарство для снажизни. Вам 14 лет и вас отличный парень проводил до дома. В подъезде он вас поцеловал. Вы прибежали домой, залезли под одеяло и стали вспоминать те ощущения, которые вас охватили во время поцелуя. Прокручивая в голове этот счастливый момент, раз за разом, вы не можете уснуть.

Или другой вариант. Пожилой человек в положенное время лег спать. Мысли в голове кружатся, как коршуны. Мучает вопрос, как там далеко живет сын или дочь? Где взять денег, чтобы приобрести лекарства? Таким образом, ворочаясь с боку на бок, он ожидает рассвета.

Совершенно разные ситуации, а виной тому одна причина — бессонница. Если во втором случае все понятно, это возрастное, то в первом… Хотя и первый случай тоже можно отнести к возрастному периоду. Именно в этом возрасте юные люди не могут заснуть от переизбытка эмоций.

А теперь давайте правильно посмотрим на распорядок нашей жизни. Многие молодые люди часто зависают у компьютера. Их посиделки продолжаются до середины ночи. А утром, глядя на свое отражение в зеркале, они с трудом узнают себя. Опухшие глаза, отросшая щетина, путающиеся мысли, все это результат недосыпания. А со временем, эта привычка может перерасти в хроническую болезнь. А это очень плохая болезнь, как для умственного, так и физического отдыха.

Тот первый случай быстро пройдет и к вам вернется здоровый сон, а вот со вторым сложнее. Поэтому я и обращаюсь к вам, любителям ночных посиделок, если не хотите бороться с бессонницей, тогда пожалейте свой организм. Вы все наверстаете завтра, встав пораньше. Зато вы будете свежи и дееспособны.

Как заснуть, если не спится?

Все мы знаем, что длительность сна 7-8 часов, самый нормальный вариант. Есть, конечно, исключения. У каждого имеются свои биологические часы. Это заложено в нас природой, а в природе все сделано гармонично. И нарушать законы природы могут лишь безответственные и тщеславные люди. Помните времена, когда мы реки поворачивали вспять и вот теперь, что имеем.

Так и в нашем случае, нас будет очень сильно интересовать вопрос, как бороться с бессонницей, если мы будем нарушать законы природы.

Так вот, я вам сейчас покажу несколько советов, соблюдая которые вы всегда будете в форме. Помимо всего и другие болезни вас обойдут стороной. Поверьте пожилому специалисту, который все испытал на своей коже. И мне не хочется, чтобы ваша молодая и насыщенная жизнь, вскоре превратилась в ад. Я знаю, что беззаботность — свойство молодости, но потом приходиться за все очень дорого расплачиваться. Придется бороться с бессонницей.

Итак, приступим.

Как готовиться ко сну.

  • Избегайте снотворных препаратов. Прочитав в аннотации, что эти таблетки не вызывают привыкания, особенно не доверяйте написанному. Дело здесь не в самих таблетках, вы программируете себя на действие этих таблеток. Вы не сомневаетесь, что выпив эти лекарства, вы обязательно заснете. И со временем принятие таблеток перед сном станет для вас обязательным. Наступает, так сказать, эффект Кашпировского.
  • Есть такая поговорка «счастливые часов не наблюдают». Так я и вам рекомендую. Не наблюдайте за временем, когда встаете по нужде и вновь ложитесь. Ваш мозг начинает автоматически подсчитывать оставшееся время сна, и организм получает микростресс. Это тоже причина бессонницы.
  • Не кушайте перед сном. Последний ужин планируйте за два часа к отходу ко сну. Во — первых ваш кишечник будет работать в ночное время, а во — вторых клапан наполненного пищевода может не закрыться и пища может пойти обратно. Какой уж тут сон! Такое тоже часто бывает.
  • Помните старые фильмы, в которых барыни почивали на перинах. Так вот, это также вредно. Все эти пуховые подушки, одеяла, матрасы вам ни к чему. Лучше всего выбирать ложе средней жесткости. Для организма — это самый комфортный вариант.
  • Не верьте никому, что алкоголь улучшает сон. Это лукавство. Вы только вспомните утреннее состояние, и вам сразу не захочется говорить об алкоголе, как о снотворном.
  • Перед сном не употребляйте кофе, чай и разные подобные напитки, они тонизируют нервную систему.
  • Меры противоборства с коварной бессонницей.

  • Выберите для себя постоянное время к отходу ко сну. Биоритмы поймают ваш ритм, и вам будет легко засыпать.
  • Давно известно успокаивающее действие принятие ванн из ромашки и мяты. Они помогут вам расслабиться и быстро заснуть.
  • Давайте немного помедитируем. Перед сном выходите на пешую прогулку в зеленую зону. Следите за глубоким вдохом и выдохом, а сами в это время мечтайте о чем – нибудь прекрасном, (спокойная музыка, стихи, просто хорошие воспоминания).
  • Одним из сильнейших методов снятия стрессовых и психологических напряжений — секс. И это природное средство, после которого все располагает ко сну.
  • Будьте здоровы!
    __
    Пост создан при поддержке linzaplus.com, где можно заказать линзы в Москве по самым приятным ценам.


    Найти похожие статьи по фразам: Как бороться бессонницей или лекарство для сна








    С этим читают так же:

    You can leave a response, or trackback from your own site.

    Оставить отзыв

    MAXCACHE: 0.35MB/0.00413 sec