Как эффективно похудеть и сбросить лишний вес во время летнего отпуска за 7 дней?

Благодаря медицинскому исследованию стало известно, что большинство людей приобретают два лишних килограмма во время отпуска. Хотя это совсем немного, от приобретенного веса очень трудно избавиться. Поэтому набранные во время отдыха килограммы со временем могут стать большой проблемой.

Так почему же мы так быстро поправляемся во время отпуска?

Главная причина набора лишнего веса в том, что на отдыхе вы двигаетесь меньше, а едите больше. Лежание на пляже может привести к появлению лишних киллограмов. Кроме этого, вы получаете дополнительные калории благодаря алкоголю, сливочным коктейлям и ресторанной пище. Но всего этого можно избежать, если добавить к вашему отдыху несколько вещей.

Следуя этим несложным советам, вы сможете хорошо провести время и сбросить вес за семь дней вашего отпуска.

День первый

После каждого часа лежания на пляже для того чтобы похудеть отправляйтесь на десять минут поплавать. Если вы проводите на берегу весь день, это поможет сжечь 826 калорий. Используйте возможность сжечь дополнительно еще 330 калорий. Отправляйтесь в город из отеля пешком, вместо использования автобуса или такси. Итого: 1130 калорий за день.

День второй

Прогулка по пляжу на рассвете поможет сжечь 450 калорий, а также не чувствовать себя виноватым, поедая вкусности из ресторана весь остальной день. Дополнительно откройте для себя морской мир. Поплавайте с маской и трубкой под водой в течение нескольких часов. Минус 510 калорий и 960 за день.

День третий

Начните день с тридцати минутной йоги или упражнений на растяжку (184 калории). Затем в течение тридцати минут охладитесь в бассейне (84 калории). И напоследок, танцы всю ночь под энергичную музыку. Это позволит сжечь за два часа приблизительно 900 калорий. Итого: 1084 калории за день

День четвертый

Поиграйте в волейбол на пляже для того чтобы похудеть, это поможет сжечь 450 калорий. Как итог, минус 204 калории. Затем прогуляйтесь в местный магазин за необходимыми мелочами. Это позволит сжечь еще 250 калорий. Когда вы заходите в море или бассейн, сила воды, которая давит на вас, идентична работе с тренажерами в спортивном зале. Один час таких упражнений сжигает 600 калорий. Поэтому заходите в воду шесть раз по десять минут в течение дня. Общий итог за день: 1054 калории.

День пятый

Для того чтобы похудеть начните день с неторопливой игры в гольф (354 калории). И закончите прогулкой на лошадях на закате солнца (414 калорий). 768 калорий за день.

День шестой

Исследуйте окружающую местность на велосипеде. Неторопливая езда в течение двух часов поможет вам сжечь 816 калорий

День седьмой

Отправляйтесь по магазинам. Купите своим друзьям и родственникам небольшие подарки и сувениры из вашего путешествия. Двухчасовой шопинг сжигает около 480 калорий. Проведите свой последний день отпуска в бассейне. Плаванье поможет избавиться от 660 калорий. В общей сумме вы можете сжечь 1140 калорий в день и 7062 калории за неделю.

Используя вышеприведенные рекомендации, вы будете оставаться в форме и проведете свой отпуск с пользой для здоровья.