Как отказаться от сладкого



galleryimage14665234-mar-7-2012-600x400-520x245В нашем организме вырабатывается некий «гормоны счастья» — серотонин, эндорфины, и прочие нужные гормоны, помогающие чувствовать себя успешными, счастливыми и здоровыми. Эти вещество вырабатываются в определенном количестве, но при стрессах их не хватает. Тогда человек ищет этому быструю замену. К множеству вариантов относится и сладкая пища.

Если у нас не хватает в организме «гормонов счастья», то мы чувствуем себя унылыми, несчастными и раздраженными. В такие минуты и хочется сладенького. Это вполне оправдано, так как именно сладкое – самый быстрый способ заставить вырабатываться в нашем организме эндорфины и серотонин. Что же теперь делать? Просто есть хорошие альтернативные варианты для такой благородной цели – сделать себя счастливыми. Рассмотрим несколько таких вариантов.

Двигательная активность. Именно спорт, занятия в тренажерном зале, фитнес и прочие виды физической нагрузки способствуют выработки «гормонов счастья». Кроме того, сладкое в большом количестве способствует неприятным изменениям в вашей фигуре. А занятия спортом или просто утренняя гимнастика и настроение поднимет и не даст откладываться жиру. Так, позанимавшись в тренажерном зале, или после спортивных танцев наступает эйфория. Доказано, что 30 минут занятий повышает настроение минимум на 2 часа. Чем плоха такая замена сладкому? Так же нужно пить побольше воды, которая помогает выводить жир, к слову есть эффективнаяводная диета.

Музыка способствует улучшению настроения, опять же из-за повышения уровня «гормонов счастья» в крови. Занятия же музыкой, тем более многократно увеличивает эффект, особенно это относиться к пению. Во время пения задействованы множество систем организма, это, по сути, психофизиологический процесс.

С одной стороны – это наслаждение через восприятие приятной для слуха музыки, влияющей на наше физическое тело через звуковые вибрации, с другой – это та же физическая нагрузка. Так что, вместо того, чтобы кушать тортик – спойте что-нибудь от души. Совсем не важно, что кто-то может отнестись к вашему вокалу не совсем благосклонно, главное – что бы вам нравился процесс. Пойте вместе с любимым певцом, тогда у вас будет ощущение, что и у вас все получается, ну почти так же. Настроение вам гарантированно.

Интересно, что позитивный настрой, а именно смех, так же влияет на выработку серотонина. Смотрите на жизнь с оптимизмом, и вас ждет успех. Каждая победа так же влияет на уровень серотонина и эндорфинов в крови, а значит и на ваше позитивное мироощущение. Такой замкнутый круг получается.

Замена «неправильного сладкого» природным натуральным продуктом. Есть замечательные сладкие фрукты, как в свежем виде, так и в сушенном.альтернатива тортам и конфетам А так же замечательный вариант – мед. Все это гораздо полезнее вместо тортиков и конфет. Если скушать всего одну плитку шоколада, что вполне достаточно для организма (70% 40 гр в сутки), – настроение улучшиться, а чем лучше настроение, тем больше вырабатывается этого гормона. Так что совсем от сладкого отказываться и не надо, а вот что и сколько можно кушать – стоит задуматься.

Мед заслуживает, чтобы о нем было сказано отдельно. Мед – сладкий и очень ароматный продукт пчеловодства. Усваивается он нашим с вами организмом на все 100% и, что не важно, не откладывается в виде жирка. Он так же содержит огромное количество нужных для организма аминокислот, витаминов, ферментов, микроэлементов и других полезностей. Мед не только улучшает настроение по понятным причинам, но и способствует укреплению иммунитета.

Итак, чтобы отказаться от сладкого, нужно сначала точно определиться, от чего конкретно отказаться, а от чего и не стоит. В запрет попадают только некоторые продукты, содержащие простые углеводы. Простые (или быстрые) углеводы практически мгновенно усваиваются организмом, и от этого резко повышается уровень сахара в крови, а значит и выброс инсулина в значительной степени. Инсулин, в свою очередь, снижает сахар и превращает его в жир. Если наступает, вследствие падения сахара время от времени, ниже нормы, углеводное голодание, человек снова желает сладкого.

К таким продуктам относятся торты, конфеты, варение, и все, что содержит белый сахар. Но углеводы организму все же нужны, поэтому совсем отказываться не стоит. Фрукты, сухофрукты, мед – все это должно присутствовать в рационе. Поскольку сладкое влияет на уровень «гормонов счастья», что иногда служит оправданием сладкоежкам, нужны альтернативные способы с подобным влиянием на организм. К таковым относятся занятия спортом или любые другие физические нагрузки (прополка огорода или поход за грибами – тоже считаются), смех, музыка, занятие музыкой, в особенности пением, так же и другие виды искусства, доставляющие эстетическое наслаждение, победы и любой успех.

Хочется добавить, что если вы не сдержались и скушали кусочек торта – не ругай те себя за это. Негативное отношение подавляет эффект от съеденного и сладкого захочется еще. Тот кто не ругает себя за сладкое, ест его немного, а тот, кто постоянно укоряет – съедает наоборот еще больше, что и приводит к плачевным результатам и, главное, зависимости, особенно психологической. Поэтому, кушайте сладкое с удовольствием, занимайтесь спортом, пойте громким голосом от души, больше улыбайтесь и будьте здоровы!!!


Найти похожие статьи по фразам: Как отказаться от сладкого








С этим читают так же:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Оставить отзыв