Как повысить устойчивость к стрессу: 6 советов



Relax12Вы обращали внимание на то, что в предложениях о вакансиях работодателей очень часто в последнее время появляется графа «устойчивость к стрессу»? Наличие данного качества характера сегодня очень востребовано и позволит счастливому обладателю данной черты быстро продвинуться по карьерной лестнице, получив высокооплачиваемую работу. Любая работа, за которую платят большие деньги, требует постоянного эмоционального напряжения. Под силу она только тем, кто умеет обуздать свой стресс и умело его нейтрализовать. В этой статье мы дадим вам несколько практических советов, как повысить устойчивость к стрессу, надеемся, что они помогут вам в процессе поиска работы.

1. Стресс не страшен тому, кто его просто не боится. Нужно понять, что всякая работа подразумевает различные сложные ситуации, которые необязательно пропускать через сердце. Это всего лишь издержки производства или, так называемые, рабочие моменты. Если вы чувствуете, что стресс уже колотится молоточками в голове – попробуйте отвлечься, постарайтесь расслабиться, сделайте глубокий вдох и скажите про себя: «Это только работа, она, конечно, часть моей жизни, но не самая главная и близко к сердцу принимать данную ситуацию я не хочу!» Теперь выдохните – раз, два! Дальше – приседания… Ой, нет, мы отвлеклись, продолжим.

2. Возьмите себе за правило делать обязательно три вещи каждый день: спать не менее 8 часов; регулярно, а главное правильно питаться; и полноценно отдыхать. Позитивный настрой в деле повышения устойчивости к стрессу – основной фактор. Обязательно включите в свой рацион питания такие позитивные продукты как шоколад, зеленые овощи и фрукты (в смысле цвета), обязательно морепродукты, не зря же японцы такие позитивные и спокойные, грибочки, орешки, молочко (бананы – обязательно!). И когда вы почувствуете, что позитив начал распирать ваш организм, стресс уйдет сам по себе (главное, чтобы он не унес с собой часть мозга!) Да, грибочки из рациона лучше все-таки убрать.

3. Почаще улыбайтесь, господа, серьезное лицо – ещё не признак ума (барон Мюнхгаузен), кстати, очень позитивный был товарищ. Пройдите с улыбкой по офису, одарите хорошим настроением своих сослуживцев (главное, чтобы они вас правильно поняли!). Подойдите к своему рабочему столу и внимательно посмотрите на него, если он уныл и скучен – постарайтесь его как-то «обуютить». Поставьте фотки родных и близких, цветочек в вазочке или в горшке, всякие прикольные штучки на самых неожиданных местах. И в следующий раз, один только вид вашего рабочего места будет настраивать на положительные эмоции, повышая устойчивость к стрессу мощным выстрелом позитива вам в лицо.

4. Самое главное и важное правило – не перегружайте себя любимого работой, помните чрезмерная нагрузка – враг эффективности. Далее возвращаемся в пункт два (без грибов!).

5. Музыка – это просто бальзам для души! Если вы можете выполнять свою работу, одновременно слушая музыку, то не примените воспользоваться этим средством повышения устойчивости к стрессу, ведь ничто так не повышает производительность труда, как хороший Чайковский на ночь.

6. Занимайтесь спортом! О спорт – ты мир, о мир – ты спорт! Спортом и миром ударим по стрессу!

Ну, это, если коротенько и о самом главном. Берегите себя, люди! Лучше «недотруд», чем «недосып»!
__
Пост создан при поддержке remont-biv.ru, где можно заказать качественный ремонт стиральных машин по самым приемлемым ценам для клиента на рынке услуг.








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв