Как убрать лишнее с боков и живота

Самая волнующая часть женского тела – это, несомненно, талия. Именно тонкая талия вызывает трепет у представителей сильного пола. Женщину с осиной талией хочется носить на руках и защищать.

Для того чтобы талия стала уже, убрать все лишнее с боков и живота просто необходимо. Однако, многие представительницы прекрасного пола, к великому разочарованию, не раз отмечали: если начинаешь голодать, то в первую очередь худеет лицо и грудь, далее – бедра, а бока и животик уходят, увы, только в самую последнюю очередь.

Каждая из нас, конечно же, хочет убрать все лишнее с этой волнующей части тела, причем как можно быстрее. В данной статье речь пойдет о том, как за неделю убрать бока и живот.

Первое, что необходимо сделать, это отрегулировать режим питания. Перед едой обязательно выпивайте стакан воды. Кушать необходимо часто, от 5 до 7 раз в день, но порции должны быть небольшими. Предпочтение нужно отдавать овощным салатам, преимущественно – огурцы, капуста, помидоры. От сладкого, мучного в срочном порядке нужно отказаться.

Также для достижения результата за неделю нужно отказаться и от фруктов. Углеводы необходимо получать из зерновых продуктов, преимущество лучше отдавать гречневой крупе, которая, как известно, обладает огромным количеством питательных веществ. Очень вкусна и полезна гречка с оливковым, или льняным маслом. Льняное масло содержит жиры омега-группы, которые способствуют похудению. Во время еды нужно придерживаться золотого правила: если вы сомневаетесь, наелись вы или нет, то больше не ешьте. Мясо следует употреблять в пищу низкокалорийное, преимущественно птицу, примерно 200 граммов в день на 5 приемов пищи.

Во-вторых, для похудения необходимы физические нагрузки. Возьмите за правило ходить пешком не менее 30 минут в день. Вы поймете, насколько это важно, когда узнаете, сколько калорий сжигается при ходьбе. Итак, внимание: вы сможете потерять примерно 250-300 калорий за одну прогулку.

В-третьих, поскольку наша цель – похудение в области боков и живота, нужно выполнять физические упражнения, направленные на сжигание жира именно там. Это всевозможные наклоны, повороты, упражнения на пресс и т. д.

В-четвертых, обязательно бывайте на свежем воздухе. Есть даже точка зрения, что люди худеют не непосредственно при интенсивных физических нагрузках, а именно за счет обогащения организма кислородом, которое происходит во время тренировки.

В-пятых, следите за обменом веществ. Выпивайте стакан 1%-го кефира на ночь, заваривайте зеленый чай с имбирем.

При соблюдении этих советов, вы сможете убрать с области живота и боков примерно 2-4 сантиметра за неделю.