Как укрепить иммунитет: 6 основных факторов, влияющих на «силу» иммунитета

Насколько здорово было бы иметь такое крепкое здоровье, при котором организм был бы невосприимчив к, разного рода, вирусам, инфекциям, а также другим внешним факторам, способным вызывать болезни и недомогания. К счастью, существует природный механизм защиты организма, именуемый иммунитетом. Иммунитет — это система организма, призванная противостоять изменению нормального функционирования организма, обеспечить защиту от негативного воздействия окружающей среды и сохранять основные параметры жизнедеятельности.

В данной статье ми убедимся, что создание и поддержка крепкого здоровья, посредством укрепления иммунитета – это вполне реальная и посильная задача для каждого человека.

Итак, давайте разберем основные факторы, влияющие на «силу» иммунитета и рекомендации по его укреплению.

1. правильное питание. Положительно влияет на укрепления иммунитета – рациональное питание. Еда должна быть богата на полезные элементы, такие, как витамины, макро и микроэлементы.

Необходимо больше употреблять именно свежие продукты питания, в частности, свежие фрукты и овощи, а также молочные продукты. Кроме того, следует соблюдать распорядок в приеме пищи и ни в коем случае не переедать.

2. Физические нагрузки. Отсутствие или недостаток физической активности отрицательно сказывается на состоянии иммунитета. Поэтому очень важно выделять, как минимум 30 минут в день, на физические нагрузки. Занятия должны быть регулярными.

При этом, физические упражнения должны доставлять удовольствие, не следует допускать переутомления.

3. Отказ от вредных привычек. Нет необходимости рассказывать о негативном влиянии курения и алкоголя на организм человека. Но есть необходимость отказаться от данных вредных привычек. Все это прекрасно понимают, но, в свою очередь, многие игнорируют этот факт.

Одно лишь воздействие алкоголя и курения может свести на нет все попытки укрепления собственного здоровья.

4. Минимизация воздействия негативной экологической ситуации на организм. Даже, если нет возможности поменять место жительства или работы на более экологически чистое. Можно свести к минимуму его воздействие на организм.
В основном, это относится к чистоте воды, которую мы пьем, воздуха, которым мы дышим. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Используйте каждую возможность, чтобы больше времени проводить на природе.

5. Режим сна и отдыха. Стоит помнить, что спать необходимо не менее 8 часов в день, причем время отхода ко сну и подъема должно быть фиксированным, как в будние дни, так и на выходных. Не допускайте переутомления.
Время для отдыха и релаксации необходимо выделять столько, сколько для этого потребуется.

6. Оградите себя от негатива и стрессов. Хорошее настроение позитивно влияет на укрепление иммунитета. Старайтесь не впускать в себя негативные эмоции. Наполните свою жизнь позитивом и яркими красками, больше смейтесь и улыбайтесь. Недаром существует изречение «Смех продлевает жизнь».

Данные рекомендации можно было бы свести к одной-единственной фразе: «здоровый способ жизни». Однако, для достижения желаемого результата обязательным условием является системный подход. Мало пользоваться одной-двумя рекомендациями, для укрепления иммунитета.

Лишь комплексное и постоянное выполнение всех, описанных выше, правил позволит укрепить Ваше здоровье и создать надежную защиту от влияния негативных факторов на Ваш организм.