Как влияют физические упражнения на здоровье тех, кто занимается?



Как влияют физические упражнения на здоровье тех, кто занимается?

Спорт и здоровье. Задавались ли вы вопросом о том, как влияют физические упражнения на здоровье тех, кто занимается? Как сделать гармоничным развитие внешнего облика и внутренних органов человека? Прежде чем отвечать на эти вопросы давайте рассмотрим некоторые физиологические особенности.

Всем известно, что организм человек есть система взаимосвязанная, в которой какое-либо изменение ведет к изменениям в других органах и организма в целом. Так вот, напряженные систематические упражнения заставляют работать мышцы, которые в свою очередь требуют ускоренной доставки питательных веществ и кислорода.

Т.е. усиливается работа сердца, легких, почек, нервной системы и потовых желез. Значит, тренировка мышцы – это есть ни что иное, как тренировка таких систем как – кровеносная, дыхательная, нервная, выделительная.
После физических упражнений и тренировок мышц идет восстановление сил, т.е. организм пытается ликвидировать утомление, восстановить тот уровень сил, который был до тренировок.

А когда это достигается, наступает следующая фаза – повышение работоспособности. Это можно назвать как супер восстановление – закон биологии, который заключается в том, что если организм расходовал жизненно важные вещества, то он восстанавливает их в количестве, которое превосходит, то что было расходовано.

Если же в период супер восстановления сделать физическую нагрузку (тренировку), то последующее восстановление сил будет еще выше. Это основной принцип роста мышц и совершенствование деятельности систем организма.
Однако, стоит отметить то, что умеренные физические нагрузки (исходя из работоспособности организма человека) благоприятно воздействуют на здоровье.

Как и во всем в нагрузках нужен баланс, а чрезмерные физические нагрузки могут нести опасность для организма человека и даже привести к заболеваниям.

Занятия спортом рекомендуют всегда всем, но нужно исходить из способностей человека, т.е. следует учитывать его физическое развитие на данный момент.

Для одного могут оказывать сильную нагрузку простые прогулки или езда на велосипеде, другому нужны быстрый бег, фитнес, плавание. Также нагрузки должны приносить удовольствие и быть интересными человеку.


Найти похожие статьи по фразам: Как влияют физические упражнения на здоровье тех кто занимается








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв