Как защитить сосуды: полезные советы из личного опыта



Как защитить сосуды: полезные советы из личного опыта

Атеросклероз считается возрастной болезнью. Наверное, когда-то было так, но сейчас из-за плохих сосудов все чаще страдает и молодежь. По-моему, всему виной образ жизни. Чуть ли не с младенчества -мало двигаемся, неправильно питаемся. Да еще — что уж греха таить! -курение. Постоянно вижу подростков, дымящих сигаретами во дворе за школой. И это считается нормой. Даже взрослые курящие люди сильно портят свои легкие и сосуды, а уж что говорить про детей!

Конечно, при таком отношении к здоровью сосуды не могут не страдать. А для сравнения вспомните знаменитого П. Брегга, который пропагандировал голодание и основы правильного питания. Ведь у него в 95 лет сосуды были как у сорокалетнего!

Так что мы лишь оправдываемся, связывая атеросклероз с возрастом, и при этом ничего не делаем для сохранения здоровья. Об этом я задумалась еще в предпенсионном возрасте. С тех пор стараюсь ничем и никогда не оправдывать свою собственную лень.

• Каждый день гуляю в парке, проходя в быстром темпе 4-5 километров. В очень плохую погоду позволяю себе маленькое послабление и хожу на километр меньше. Но в солнечные и теплые дни обязательно прохожу все 5 кругов — по километру каждый.

• Чистота сосудов начинается с чистого кишечника. Поэтому мои фавориты среди фруктов — яблоки и апельсины, а из овощей -капуста и морковь. Бывает, делаю смесь «по.Бреггу»: перемешиваю натертые яблоки, капусту и морковь и съедаю на завтрак. Это салат-«метелка», который выметает все токсины из кишечника и оздоравливает его слизистую. Ем немного.

• Утром делаю зарядку, потом принимаю контрастный душ и сьедаю «брегговский» или какой-нибудь другой салат. Люблю сок грейпфрута или апельсина на завтрак. После этого остается полнейшее ощущение чистоты во всем теле.

• Перед сном минут 15 лежу на колючем коврике — это моя рефлексотерапия. Если днем хочется взбодриться, укладываюсь на коврик минут на 7-10, а когда надо расслабиться, успокоиться, задерживаюсь на иголочках на 17-20 минут. Иногда даже бывает, что засыпаю на них.

• Защиту от стрессов считаю важным моментом в профилактике атеросклероза. Поэтому стараюсь не принимать близко к сердцу мелкие неприятности. Даже болезнь можно воспринимать философски, как возможность отдохнуть, извлекая ценные уроки.

• Уж если пришлось немного понервничать, то лучшее средство — расслабляющая ванна. Горсть пустырника смешиваю с парой горстей душицы, насыпаю в полотняный мешочек и вешаю его под теплую воду на кран. Пока вода течет, ванна набирается,
а травка заваривается. Полежу минут 15-20 — и стресс как рукой снимает. Те же травы пью как чай, когда слишком много отрицэтель-. ных эмоций. Заливаю 1 ч. л. сбора стаканом кипятка, настаиваю, процеживаю и выпиваю.

Вот, собственно, и вся моя система защиты сосудов. Главное — свежий воздух и движения, простые натуральные продукты и защита от стрессов. Само собой, алкоголя и курения в моей жизни нет. Четверть бокала шампанского в новогоднюю ночь — не в счет.

Будьте здоровы, друзья.


Найти похожие статьи по фразам: Как защитить сосуды полезные советы из личного опыта








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв