Кальций, Магний, Фосфор и их влияние на здоровье



Кальций, Магний, Фосфор и их влияние на здоровье

Классификация по химической принадлежности- основные кальций Са, магний Mg, калий К, натрий Na, содержатся в молоке, кефире, овощах, простокваше, фруктах; и кислотные: фосфор Р, сера S, хлор СЦ содержащиеся в мясе птицы, твороге, сыре, яйцах, хлебе, бобовых, бруснике,клюкве.

Коротко охарактеризуем некоторые из минеральных веществ.

КАЛЬЦИЙ — основная часть костной ткани, важнейший компонент свертывания крови. Суточная норма-800мг,основной источник-молоко и молочные продукты, пол-литра молока дает 600мг кальция.

МАГНИЙ — нормализует состояние нервной системы, обмен веществ, снижает давление, расширяет сосуды. Суточная норма 500мг,главный источник – крупы, горох, фасоль, рыбные консервы.

ФОСФОР — регулирует работу нервной системы и энергоснабжение организма, суточная норма 1200мг,при усилении нагрузки норма возрастает.Недостачи, практически, не бывает, т.к. в продуктах много фосфора, наиболее богаты фосфором мясо, рыба, зерновые и бобовые. Из растительных продуктов усваивается хуже, чем из продуктов животного происхождения.

Будьте здоровы!


Найти похожие статьи по фразам: Кальций Магний Фосфор их влияние на здоровье








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв

MAXCACHE: 0.35MB/0.00284 sec