Отличная форма между делом



getImageДля занятий спортом необходимо время, а если график настолько напряженный, что не получается часто посещать спортзал. Возможно ли привести себя в отличную форму между делом?

Все знают про крайне полезную зарядку по утрам, но мало кто ее делает. Вы сотню раз начинали и снова бросали. Если вы читаете эти строки, это верный признак возобновить тренировки по утрам. В самом слове «зарядка» заложен основный смысл утренней гимнастики – зарядиться энергией на весь день.

Начните с 2-3 простых упражнений. Для начала достаточно и 5 минут. Постепенно вам захочется разнообразить ваши утренние занятия и увеличить время тренировки.

Выбирайте бодрую и энергичную музыку, под которую хочется двигаться. Необходимо продержаться 21 день, и зарядка станет для вас привычкой.

По дороге на работу возьмите себе за правило не пользоваться лифтами и лестницами. Даже на эскалаторе можно пробежаться по лесенкам, сэкономите пару минут. Тем более это очень полезно, задействуются многие мышцы, в том числе и мышцы пресса. Активные движения помогут натренировать сердце и дыхательную систему.

Хорошая погода на улице – повод пройтись одну или две остановки пешком, а потом уже запрыгнуть в маршрутку. Может быть вам так понравится, что и вовсе обойдетесь без транспорта.

Отличная – идея добираться до работы на велосипеде, к сожалению, не всем подходит, погода у нас переменчива, и велосипед часто негде оставить.

В рабочем графике выделите себе пятиминутки на упражнения. Каждый час, обязательно поднимайтесь со своего рабочего места и пройдитесь, в соседний отдел, лучше на другой этаж. Найдите пару минут и место, чтобы сделать пару несложных упражнений. Например подниматься на носки и опускаться, можно практически где угодно. Пообедать можно за полчаса, а в остальное время прогуляться по улице, для чего как нельзя лучше подходит туризм, а как пишет известный сайт Италия по-русски , в этой солнечной стране есть где погулять с пользой.

У телевизора, вместо того, чтобы просто лежать, попробуйте делать попеременно махи ногами. А рекламные паузы заполнять более активными движениями.

Уборку дома воспринимайте, как возможность дополнительно позаниматься. Протереть полы, пропылесосить – отличная гимнастика. Выделите себе полчаса на любые домашние дела, где необходимо двигаться. И порядок в доме и вы в отличной форме.


Найти похожие статьи по фразам: Отличная форма между делом








С этим читают так же:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Оставить отзыв