Никогда не надо кидаться в крайности. Не пили никогда воду и вдруг, прочитав статьи о важности воды для нашего организма, бросились заливать в себя ее так, что вот-вот она из ушей пойдет.

Давайте спокойно во всем разберемся. Пить воду тоже нужно с умом.

Без спору, вода имеет преобладающее значение для нормального функционирования всех систем человеческого организма, потому что физиологические жидкости нашего организма (от слюны и до крови) представляют собой водные растворы или дисперсные системы, а все обменные и биохимические процессы проходят в водной среде.

Вода составляет от 70% (взрослый человек) до 90% (новорожденный) массы нашего тела. А у умирающего от старости человека ее содержится только 55% (эта цифра содержания воды в организме человека считается критической). Человек к старости, как говорят, высыхает.

Вопрос, сколько на самом деле пить воды, не является простым, как может показаться на первый взгляд. Все зависит от самого человека. Нельзя всех к какому-то стандарту представить. Можно дать только рекомендации.

Для организма любого человека излишки воды так же вредны, как и ее недостаток. Только последствия различные.

При недостатке воды в организме начинается процесс обезвоживания, который, в конце концов, приводит к тяжелым нарушениям в работе многих органов и систем.

Избыток же воды, в первую очередь, сказывается на перегрузку сердца и органов выделения. Перегружаясь, выделительная система повышает потливость, а это приводит, в свою очередь, к вымыванию из организма витаминов и минералов, которые так необходимы нам.

Однако, у нас имеется очень чувствительный индикатор, реагирующий даже на малейшую нехватку воды – это чувство ЖАЖДЫ.

Слушайте свой организм, не давайте часто чувствовать жажду, не допускайте пересыхания во рту. В жаркую погоду или после обильной еды (но не сразу после еды) пейте больше воды, не стесняясь.

А чтобы не было проблем, возьмите себе за правило (еще раз напомню) пить 1/3 стакана через каждый час. В этом случае вам не грозит ни обезвоживание, ни перегрузка сердца.

Здоровья вам!