Польза йоги для беременных: важные советы и рекомендации



image14Многие будущие мамочки сомневаются: стоит ли им заниматься йогой в «интересном положении»? Естественно, на такой вопрос точно может ответить только наблюдающий врач-гинеколог. Но если отсутствуют какие-либо противопоказания, то позволить себе наслаждаться тренировками можно. Йога для беременных, которой предлагают заниматься в различных фитнес-центрах, принесет пользу не только женщине, но и ее будущему малышу, для которого она уже воспользовалась такой услугой, как прокат автокресел. Исключением является первый (самый опасный) триместр беременности. Специалисты не рекомендуют в это время делать что-либо непривычное для организма.


Почему занятия йогой являются полезными для женщин в «интересном» положении?

И если вы раньше не занимались йогой, то приступить лучше во втором триместре. Такие тренировки помогут справиться с токсикозом, разбушевавшимися гормонами. На занятиях вас научат глубокому дыханию, поскольку кислородом питается малыш.

    Йога по триместрам:
  1. 1 триместр – йога Нидра: расслабление и освоение техники глубокого дыхания.
  2. 2 триместр самый активный. Период, когда нужно накопить как можно больше энергии. Занятия йогой научат держать осанку, правильно сидеть, лежать и даже спать. На данном этапе беременности полезно как можно больше двигаться.
  3. 3 триместр – период подготовки к родам, изучения родового дыхания. Становится тяжело выполнять многие асаны. Для поддержки тела нужно использовать подушечки, полотенца. Асаны этого периода помогут ребенку верно расположиться и закрепиться в тазу. А вот после родов, кроме йоги, поможет прийти в прежнюю физическую форму латина и другие энергичные танцы.

Роды – это движение, а йога учит двигаться синхронно со своим дыханием. Родовой процесс связан с болью и напряжением. Занятия научат вас с помощью дыхания расслабляться и превозмогать боль. Во время рождения ребенка это, безусловно, важно.


Найти похожие статьи по фразам: Польза йоги для беременных важные советы рекомендации








С этим читают так же:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Оставить отзыв