Последние исследования показывают, что физические упражнения на свежем воздухе уменьшают тягу к сладкому. Поэтому в следующий раз, когда появится желание съесть очередную плитку шоколада, лучше выйти на улицу и прогуляться.
15 минутные прогулки на свежем воздухе уменьшат в два раза количество съеденного шоколада, даже в самой стрессовой ситуации.
У многих потребление высококалорийных продуктов, таких как шоколад, в обеденный перерыв уже вошло в привычку. Однако чрезмерное потребление сладостей может привести к ожирению и другим отрицательным последствиям для здоровья.
Рука тянется за шоколадом в поиске дополнительной энергии, хорошего настроения, в борьбе со стрессом или во время просмотра телевизора.
Такую привычку крайне сложно искоренить а отказываться от послеобеденного шоколада со временем становится все труднее. По мнению ученных, короткие прогулки на свежем воздухе – один из самых эффективных способов в борьбе с вредными привычками.
Прогулки на свежем воздухе нормализуют уровень сахара в организме, и уменьшают тягу к сладкому.
Прогулки на свежем воздухе очень полезны для здоровья: тонизируют организм и уменьшают риск заболеваний. Кроме этого прогулки на свежем воздухе:
снижают уровень холестерина,
снижают артериальное давление,
уменьшают риск развития диабета,
предотвращают накопление жиров,
улучшают настроение,
помогают поддерживать стройность фигуры,
улучшают циркуляцию крови,
борется с депрессией и стрессом,
стимулируют иммунную систему,
предупреждают развитие остеопороза.
Ежедневные прогулки к тому же очень эффективны в борьбе с лишним весом. Но для того чтоб добиться максимального результата очень важно ходить правильно. Вот несколько полезных советов:
Обратите внимание на осанку. Правильное положение тела очень важно для комфортного и хорошего самочувствия во время прогулки, избавит от отдышки и боли в спине.
Держите спину прямо и подбородок вперед. Во время ходьбы спина должна быть прямой, глаза и подбородок смотрели вперед. Это поможет укрепить заодно и мышцы живота.
Расслабьтесь. Шагайте мягко, наступая на пятку, потом перенося вес тела на пальцы. Во время ходьбы полезно напрягать все мышцы, во избежание боли в спине или ногах.