Профессор МГМСУ Е.Малышева — не только врач, все знающий о здоровом образе жизни, не только диетолог, оказавший помощь и поддержку многим известным людям, но также очаровательная женщина, ведущая известной программы на главном канале страны. Как врач-диетолог Е.Малышева создала особую диету, цель которой гарантированно сбросить лишний вес, и назвала ее просто – диета Е.Малышевой.

В основе данного рациона питания лежит принцип максимального отказа от жиросодержащих продуктов, а также исключение поваренной соли. Кроме этого, последователям представленной системы питания важно помнить, что запрещается употребление таких продуктов питания, как картофель, морковь, сахар в чистом виде, выпечка и другие мучные изделия, рисовая крупа и спиртосодержащие напитки.

Диеты Е.Малышевой гарантирует эффективный процесс снижения веса, но не стремительный. Чтобы добиться желаемого результата придется набраться терпения на ближайшие два – три месяца. Но поставленная цель оправдывает любые средства и жертвы со стороны последователей данной системы, поскольку результат ошеломляющий: приобретенный вес остается прежним в течение двух лет, диета практически безвредна, поскольку никаких стрессов организм не испытывает, на него оказывается небольшая нагрузка, кроме желаемого веса человек получает прекрасное самочувствие, его организм в целом также проходит оздоровление.

Если существует необходимость начать придерживаться диеты Е.Малышевой, тогда следует запомнить 3 правила, следуя которым возможно достичь максимального результата.

Во-первых, ни при каких обстоятельствах нельзя голодать! Никогда! Все, что запланировано быть съеденным за день, необходимо распределить на 5 частей, составив свой день таким образом: в восемь утра должен состояться завтрак, через четыре-пять часов следует время обеда, около шести-семи вечера – наступает пора ужина. В промежутках допускается употребление фруктов в десять утра, в качестве второго завтрака, и около четырех – пяти вечера – полдник.

Во-вторых, крайне важно определить, сколько каждому отдельно взятому организму требуется калорий, чтобы правильно функционировать и нормально существовать в течение дня. Для правильного вычисления данного пункта необходимо учитывать множество факторов, среди которых пол, возраст, вес человека, а также немаловажно знать характер и интенсивность трудовой деятельности. Существует специальная программа – «калькулятор калорий», используя которую возможно правильно рассчитать оптимальное количество необходимых организму калорий для безупречной жизнедеятельности. Следует обратить внимание, что при заполнении графы, в которой просят указать вес, необходимо написать желаемый показатель веса, а не тот, который отображается на табло весов на данный момент.

В-третьих, важен позитивный настрой при приеме пищи, чтобы полученные килокалории шли не на накопление жиров, а на обеспечение отличного самочувствия и энергии организму.

Правильным будет в будущем начать следовать данной системе питания, превратив ее из долговременной диеты в образ жизни.