Сколько человеку пить воды?



2535413_d2e0342c-300x203 Сколько человеку пить воды?Пить или не пить! Вот в чем вопрос!

Потребность организма в воде является потребностью номер два после потребности в кислороде. Человек не может жить без восьми элементов: углеводы, белки, жиры. витамины, минералы . клетчатка, кислород и ВОДА.

Вода в организме выполняет следующие функции:

способствует усвоению и перевариванию пищи,
регулирует температуру тела,
выводит шлаки из кишечника и почек,
предотвращает трение суставов, наша кровь является транспортной системой по доставке в любую часть тела питательных веществ и состоит из 92% воды.
Пищеварительные соки и секреции организма состоят из воды полностью.
сама масса тела состоит из 55-75% из воды.

Так как и сколько нам необходимо пить воды?

Ежедневная потребность в воде для оптимального функционирования организма от 1.5 до 2.5л.
Ежедневный расход воды на естественные нужды организма -1,5л.

Если вы занимаетесь физической активностью, то дополнительно необходимо употреблять еще от 1 до 3 стаканов воды.
В жаркую и холодную погоду в сильно отапливаемых помещениях организму требуется больше воды, для урегулирования водного баланса и температуры тела.

Как только температура тела поднимается на пол градуса ,нашему организму требуется пол литра воды.
При приеме витаминов, минералов, пищевых добавок необходимо увеличить прием воды, чтобы принимаемые полезные вещества полностью усваивались организмом.

А знаем ли мы, что во многих потребляемых нами продуктах мало воды или она устраняется при готовке и переработке.
В овощах и фруктах много полезной и качественной воды, богатой легко усваиваемыми питательными элементами, поэтому если мы много их кушаем, то количество воды можно уменьшить. А в огурцах 98% чистейшей воды, поэтому ими можно заменить большое количество воды.

Употребляя правильно воду в течении для мы можем не только похудеть ,но и правильно настроить работу желудочно- кишечного тракта и излечиться от хронических заболеваний.

Совет для желающих похудеть.

В непосредственной близости от холодильника держать бутылку с питьевой водой. Когда возникшее чувство голода гонит вас к холодильнику, надо сначала выпить воды и голод сразу отступит. Только не держите воду в холодильнике – постоянное употребление холодной воды приводит к замедлению обмена веществ, а значит к лишнему весу.








С этим читают так же:





You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв