Техника избавления от боли: Рецепт здоровья от практического психолога



108546636_1388416784_1 Техника избавления от боли: Рецепт здоровья от практического психологаВы случайно не страдаете частыми головными болями? А меня вот одно время практически постоянно преследовала сильная головная боль. Причем застигала она меня в самые неподходящие моменты. Я уже думала, что это мой бич на всю жизнь, но мне повезло.

Я узнала отличный способ справляться со своей болью, и вот как раз в этой статье хочу представить вашему вниманию одну из самых эффективных и безвредных «таблеток от боли»:) Это лично мной проверенное средство, которое прекрасно работает и не наносит никакого вреда организму. Совершенно точно. Более того, такую «таблетку» можно иметь всегда «под рукой» и использовать в любом месте и в любое время.

Ну а поводом для написания мной статьи на тему здоровья послужил замечательный конкурс «здоровых рецептов», который сейчас проходит на «Блоге о здоровом образе жизни».

С чего все началось…

Эта история приключилась давным-давно, когда я еще училась на последнем курсе музыкального училища. Той зимой я неудачно упала (не без посторонней помощи, правда) и получила сотрясение головного мозга. Пройдя курс лечения и получив от врачей заключение, что со мной все в порядке, я успокоилась. Но не тут-то было. Последствием этой травмы стали частые и очень сильные головные боли. Боль была настолько интенсивной, что я не только не могла пошевелить головой, но даже поднять веки, чтобы открыть глаза, было невозможно. Я так и ходила с еле-еле приоткрытыми глазами, когда головная боль «накрывала» меня где-то вне дома.

Продолжались эти мои мучения года три или четыре. Я в то время работала в музыкальной школе и уже училась в университете на психологическом факультете. Образ жизни был довольно-таки активным, и чем больше было напряжение, тем чаще и сильнее и страдала от невыносимой боли. Причем я осознавала, что, скорее всего, с годами эта моя мигрень будет становиться еще сильнее. Но вот тут-то и случилось чудо :)

Я была очень активной студенткой, осваивать профессию психолога мне сильно нравилось, и поэтому я, помимо учебной программы, стала посещать различные практические тренинги, где нас обучали применению именно практических технологий. На одном из таких тренингов по НЛП (нейро-лингвистическому программированию) я и освоила простую и, как потом оказалось, весьма эффективную технику избавления от боли.

Думаю, уже понятно, что практиковать я ее начала сразу же – просто выбор у меня был не велик: либо всю жизнь зависеть от таблеток и мучится от головной боли, либо что-то пробовать и предпринимать, пока не поздно. Эта техника как раз и оказалась для меня той самой «таблеткой от головной боли», которая действовала быстро и безотказно.

Я уже публиковала эффективную и лично мной проверенную «технику здоровья» в статье про борьбу с бессонницей, а сегодня — еще один практический метод. Я опишу подробно все этапы, а чтобы было понятнее, в качестве примера буду использовать свои личные ощущения. Но не пугайтесь столь подробному и, может быть, длинному описанию – на практике происходит все гораздо быстрее.

Техника избавления от боли.

Этап 1. «Устанавливаем контакт» со своей болью.

Этот этап, пожалуй, самый трудный, потому что требует некоторого усилия воли. Ведь когда человеку больно, то собрать всю «волю в кулак» и что-то сделать непросто. Есть большой соблазн упасть в страдания и позволить боли «руководить» своим состоянием.
Но, тем не менее, попробовать стоит.

Итак, необходимо мысленно сконцентрироваться на болевых ощущениях, прочувствовать свою боль. Какая она сама по себе? На что она похожа? Как ее можно описать? Где она локализована? Какой имеет характер?

У меня боль была сдавливающая и режущая, в верхней части головы. Причем было такое ощущение, как будто в центре мозга магнит, который притягивает и заставляет сжиматься все, что есть внутри черепной коробки. При этом колющие ощущения в районе глаз и сильное давление сверху на веки.
После того, как вам удалось описать свою боль подобным образом, переходите к следующему этапу.

Этап 2. Пробуем контролировать свою боль.

Здесь все просто: нужно попробовать усилить свою боль. Совсем немного изменить болевые ощущения. Это нужно для того, чтобы понять, что боль вам поддается. Если получилось – отлично, значит «контакт установлен», возвращаем боль к прежней силе. Если нет – возвращаемся к первому этапу и пытаемся максимально прочувствовать свою боль.

Этап 3. Материализуем свою боль.

Теперь, когда удалось прочувствовать и взять под контроль свои болевые ощущения, необходимо представить свою боль в виде какого-либо предмета или образа. То есть визуализировать ее, придать ей какой-то вид, или «физическую форму», если хотите. :)

Как это сделать? Представьте, на что похожа ваша боль? Что она из себя представляет? Это какой-то предмет или же абстрактный образ?
Мне боль представлялась в виде тернового венца, только из металлических прутьев, который был расположен внутри головы. Причем все шипы и колючки этого венца буквально впивались изнутри в мою голову, и особенно в глаза. Вот примерно так, как на картинке.
Найдите тоже для себя подходящий образ своей боли.

Этап 4. Диссоциируем свою боль.

Диссоциировать – это значит отделить от себя. Вы отдельно – боль отдельно. Для этого нужно «взять» тот образ или предмет, который вы создали на предыдущем этапе, и «вынести» его из своего тела наружу (в воображении, конечно). Мысленно перенесите образ боли из своего тела наружу, чтобы вы могли его видеть как будто на картинке, со стороны. Вообразите себе такой своеобразный «фантом» вашей боли вне своего тела, как отдельный предмет.
Я просто мысленно вытаскивала свой «терновый венец» из головы и перемещала его на пол перед собой.

pochemu-voznikaet-golovnaya-bol-300x195 Техника избавления от боли: Рецепт здоровья от практического психологаЭтап 5. Разрушаем свою боль.

Этот этап самый интересный. Теперь, когда наша боль лежит одна-оденешенька перед нами (и надеюсь, дрожит от страха :) ), мы можем делать с ней все, что вздумается. Задача этого этапа – уничтожить боль. Полностью. Представьте в подробностях процесс уничтожения боли. Вообразить можно все что угодно – полет фантазии неограничен! Главное, что бы история (или процесс) разрушения боли вызывал у вас ощущения, что он более менее правдоподобен. Важно, чтобы вы сами поверили, что боль уничтожена.

Как это было у меня, только чур, сильно не смеяться :) . Я представляла, как мой металлический венец валяется где-то на улице и под действием всяческих природных явлений начинает попросту ржаветь. Его полил ливень, потом наступили заморозки и он обледенел, потом его засыпало снегом, а затем все растаяло… В общем в результате, вместо грозного металлического венца, передо мной появлялась какая-то ржавая железяка, причем ржавая до такой степени, что ее можно было легко сломать. И не важно, сколько времени в природе необходимо для такого процесса – в моем воображении все это происходило в течение 2-3 секунд, не больше :)
Но и на этом я не останавливалась!

Помните: боль должна быть полностью уничтожена. Поэтому я брала какую-то банку с какой-то кислотой и погружала туда этот, уже сильно поржавевший венец. А он в свою очередь начинал растворяться в кислоте, как сахар в воде. Приятно было наблюдать. :) А потом я выливала этот раствор в землю, причем на какой-то свалке, чтобы никому не навредить. Вот и все – зловещий металлический венец исчез с лица земли навсегда!

Этап 6. Наслаждаемся результатом.
Если проделать все правильно, то после уничтожения боли сразу же наступает облегчение. Можно снова заняться привычными делами и вновь радоваться жизни! Без боли :)

Какие могут быть трудности в освоении этой техники?

С первого раза может не сразу все получится. Иногда бывает так, что боль утихает, но совсем не проходит. Это всего лишь означает, что на каком-то этапе мы недостаточно погрузились в процесс. Нужно просто попробовать еще раз.

Другой момент – это неполное уничтожение боли. В моей практике, и в практике моих коллег были случаи, когда боль окончательно не исчезала именно по этой причине. Одна девушка, например, представляла головную боль в виде бабочки, которая потом улетала неизвестно куда. Бабочка исчезала из воображаемого поля зрения, но тем не менее, как живое существо она продолжала жить. Также и боль – уменьшалась, но продолжала присутствовать. В другом случае был засохший букет роз, который женщина потом «оживила» в своем воображении заботой и ухаживаниями за ним. Засохший «веник» в ее фантазиях превратился в прекрасный букет роз. Она почувствовала себя гораздо лучше, но полного ощущения, что боль ее покинула, не произошло, к сожалению. Поэтому очень важно придумать такие действия или процессы, которые убедят ваше подсознание в том, что боли больше нет и тогда, ваш мозг это сделает!

Первые 2-3 раза может потребоваться больше времени на прохождение всех этапов. Ведь любое новое занятие требует некоторых усилий и практики. Со временем этот процесс будет происходить все быстрее и быстрее, и на избавление от боли будет уходить все меньше и меньше времени. У меня после недолгой тренировки на все этапы техники уходило не более 5 минут. Это гораздо быстрее, чем подействует любая, даже самая суперская таблетка от головной боли. А еще и безвредно – не нужно травить свой организм всякой химией, которая работает по принципу «одно лечим – другое калечим».

Что необходимо сделать, чтобы техника сработала?

Здесь все просто. Для того, чтобы достичь желаемого эффекта, то есть избавиться от болевых ощущений, нужно просто внимательно прочитать все этапы, понять их и запомнить последовательность.

Вот как выглядит коротко вся эта техника:

1. Мысленно сконцентрироваться на боли и описать ее как можно более подробно.
2. Убедиться, что боль вам поддается: слегка усилить ее, а потом вернуть обратно.
3. Придать боли «физически вид» — это может быть какой-то реальный предмет или абстрактный образ.
4. Диссоциировать боль – «вытащить из себя» образ, в виде которого вам боль представилась, и поместить его где-то в пространстве, вне своего тела.
5. Разрушить боль. Представить процесс уничтожения образа боли в подробностях до полного его исчезновения.
6. Получать удовольствие и радость от жизни без боли :)
Вот, собственно и все детали.

Какие еще боли можно уничтожать подобным образом?

Я описала эту технику, как метод избавления от головной боли потому, что у меня есть большой практический и собственный опыт ее использования с этой целью. Но, как вы понимаете, избавляться таким образом можно не только от головной боли. Могу сказать, что техника прекрасно справляется и с зубной болью, даже с острой – тоже испробовала лично на себе. А вот буквально на днях я попыталась убрать сильную боль в ноге – недавно стала посещать занятия в фитнес центре, и видимо от резкой и большой нагрузки стала болеть икроножная мышца. Это и неприятно само по себе и мешает полноценным занятиям, а главное – ничего не помогает. Вот я и вспомнила про эту технику – сработало «на ура» :)
Думаю, для этой техники подойдут любые хронические боли, особенно те, которые преследуют вас постоянно и сделать с ними ничего нельзя, кроме как выпить таблетку. Это могут быть также боли в спине, в пояснице, мышцах, суставах.

Но есть и противопоказания – хотя техника способна справиться с любой болью, использовать ее можно не всегда.

В каких случаях применять технику избавления от боли категорически нельзя?

Боль – это почти всегда симптом. С помощью болей наш организм сообщает нам, что с ним что-то не в порядке, он не здоров. Поэтому использовать эту технику в случае, если вы не знаете, почему у вас что-то болит, нельзя.

Важное предупреждение: убирать боли в животе и в груди, особенно в области сердца, категорически запрещено! Ведь можно натренироваться разрушать сердечные боли, а потом схлопотать сердечный приступ, не дай бог! Так что, если причины ваших болей не установлены и вы ничего не знаете об их происхождении и том, симптомами каких нарушений в организме они являются – лучше не экспериментируйте, а обратитесь к врачу и пройдите обследование!

Другой категорический момент – беременность. Во время беременности в организме женщины происходят необычные процессы, связанные с зарождением и развитием малыша. Всем известно, что происходят и изменения на психологическом уровне – часто женщины в этот период становятся раздражительными, капризными и ведут себя не как обычно. Поэтому для беременных женщин эта техника не подходит. Кроме того, боли во время беременности могут сигналить о том, что что-то не в порядке с плодом, поэтому убирать их просто так, по собственной инициативе, ни в коем случае нельзя!

Нельзя применять эту технику и как способ излечения от каких-либо болезней. Помните: сама по себе техника разрушения боли создана для того, чтобы от боли избавляться. Но она не является лекарством, панацеей от всех бед. Эта техника не лечит! Если вы думаете, что с помощью нее можно вылечить заболевание – это не так. Она может облегчить, убрать боль, но не вылечить заболевание как таковое. Понимать это очень важно.








С этим читают так же:





You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв