Тренировка, как составляющая часть здорового образа жизни



Тренировка, как составляющая часть здорового образа жизни

Неоспоримый факт, что активная физическая нагрузка в виде тренировок — ключевая составляющая здорового образа жизни. Сегодня я расскажу вам об уличном виде спорта, так называемом Workout, и о классической тренировке с железом.

Опишу плюсы и минусы.

Сам занимаюсь спортом более пяти лет, большую часть этих лет, — уличным спортом, где основные тренажеры это турники и брусья. Поэтому и купил слингокуртку для этих целей. Должен сказать, что именно Workout, который сейчас набирает огромною популярность, на мой взгляд, более перспективен для совершенствования своего тела.

Здесь вы найдете большое количество различных гимнастических и силовых упражнений, благодаря которым всегда присутствует дополнительный стимул в виде изучения новых элементов, что привлекает большое число молодежи. Если ваша задача просто сделать подтянутое тело атлетической внешности, то Workout именно то, что нужно, и, в отличии от занятий с железом , риск травм минимален, так как занятие идет с собственным весом .

Можно, конечно, использовать отягощения, да и нужно . На личном опыте уверяю вас, что никаких травм не будет, при соблюдении элементарных правил, разумеется (не пропускать качественную разминку, прогреть суставы, делать упражнение с правильной техникой).

Однако,если ваша цель сделать свое тело по настоящему сильным и мускулистым,или если вы худой, и вам тяжело
набирать мышечную массу посредством уличных тренировок,то занятие с железом просто необходимы для вас. И первым делом нужно проконсультироваться с тренером и составить план тренировок, чтобы, придя в зал, вы не стояли в недоумении, не зная,что вам делать. На первых порах я бы посоветовал вам заниматься либо с опытным другом ,или тренером, чтобы уменьшить риск возможных травм и научиться правильной технике исполнения упражнений.

При тренировке с железом это является ключевым фактором для избежания травм и прогрессивной накачки мышц. Не надейтесь,что уже через месяц вы «накачаетесь» только при правильной методике и индивидуальном подходе . Первые ощутимые результаты будут видны месяца через три. Если ваша задача прибавить в массе, то за 3 месяца вполне реально набрать 3-5 килограмм мышц ,но это уже будет зависеть от систематичности ваших тренировок и сбалансированного питания
.
Бодибилдинг ,а именно так называется процесс развития мускулатуры ,очень непростая штука , и здесь нужно быть предельно острожным. Часто новички думают, что чем больше они тренируются, то мышцы станут расти быстрее — это не так. Если вы начнете заниматься каждый день, то ваши мышцы не будут успевать восстановиться, то есть толку от ваших тренировок почти не будет ,заниматься лучше через день и чередовать группы мышц, которые вы качаете.

Так же многие гонятся за большими весами ,что в принципе неправильно и опасно для вашего здоровья. Веса надо увеличивать ,но делать это постепенно и работать с тем весом, при котором вы можете сделать не один или два, а к примеру, десять повторений, лишь тогда ваши мышцы будут получать достаточную нагрузку. Вот и и все основные детали, которые нужно знать ,когда вы начинаете тренироваться с железом. Многие спрашивают меня, «а как же фитнес?»


Найти похожие статьи по фразам: Тренировка как составляющая часть здорового образа жизни








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв