Три кита «вкусного» похудения



Три кита «вкусного» похудения.

Как бы велико ни было наше желание быть стройными и красивыми, на строгие диеты силы воли иногда все-таки не хватает, в отличии от желания пойти и сделать Ретиноевый пилинг. Ну нет сил кушать две недели гречку без соли или постный супчик с капустой, и никакими мечтами про приталенное платье в новогоднюю ночь желание съесть что-то вкусное и питательное не перебьешь. Нет проблем, просто «присядьте» на нижеперечисленные продукты и худейте со вкусом! Только помните про основные правила: ешьте небольшими порциями, спать ложитесь голодными, а основой упор в рационе делайте все-таки на овощи.

Море, море…

Морепродукты – это белок, который ваш организм воспринимает намного легче, чем питательные вещества из мяса. Ешьте рыбу почаще и получайте сбалансированные аминокислоты, легко усвояемые жиры с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Последние не только защитят вас от сердечно-сосудистых заболеваний, но и укрепят иммунитет.
Для того, чтобы похудеть, выбирайте низкокалорийные сорта рыбы и морепродуктов.

Оптимальная рыбка для худеющих – тунец, палтус, лещ, а в качестве деликатесов, от которых не толстеют, можно выбрать мидии (высокое содержание витаминов Е, В и D, микроэлементов и аминокислот, и при этом всего 70 ккал в 100 г продукта,) креветки (витамины группы В есть, жира практически нет и предостаточно белка. В 100г продукта 75 ккал.), или кальмары (витамины С и В, много белка, мало жира, 75 ккал).

Кстати, из морепродуктов можно приготовить суп, добавив к морскому ассорти сельдерей, лук, морковь, рис и зелень. Поешьте такой супчик несколько дней, включая в рацион овощи и рыбу, и увидите, что путь к похудению уже проложен.

Виват, ламинария!

Этот продукт особо необходим худеющим. Высокое содержание альгиновой кислоты, которая выводит токсины из организма, и витаминов групп А, В и С не позволит вашей диете испортить кожу, а йод, содержащийся в ламинарии, еще и защитит щитовидную железу. Морскую капусту можно есть с морепродуктами — отличный низкокалорийный салатик! Ведь в 100 г ламинарии содержится меньше 10 калорий.

Оливковое чудо

Полезным оливковым маслом заправьте ваш салатик, приготовьте на нем рыбу и добавьте в суп. Оливки – продукт калорийный (350 ккал на 100 г), но полезный. Он не только защитит от болезней сердца и онкологических заболеваний, но и поможет вернуть молодость. А олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле, предупреждает появление злокачественных опухолей молочной железы. Правда, тут главное – не злоупотреблять: максимальная доза – 10 г оливкового масла в день.


Найти похожие статьи по фразам: Три кита « вкусного» похудения








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

One Response to “Три кита «вкусного» похудения”

  1. Елена:

    Хорошая статья! спасибо !

Оставить отзыв