Упражнения для шеи: как не позволить шее стареть?



Упражнения для шеи: как не позволить шее стареть?

Предлагаемый комплекс упражнений для шеи позволит вам надолго задержать появление на ней морщин и значительно уменьшит шанс появления с возрастом второго подбородка. Также весьма улучшится посадка головы.

Для начала упражнений сядьте «по-турецки» скрестив ноги. Руками обхватываем носки ног, спину при этом не сгибая, и начинаем выполнять по 10 поворотов головы в каждую сторону. Затем опускаемся на колени и опираемся на руки. И бедра, и руки должны находиться под углом в 90 градусов к туловищу. В такой позе нужно делать 6-8 круговых движений головой в каждую сторону.

После сидячих упражнений немного передохните, но с пользой – зажмите зубами карандаш и нарисуйте в воздухе цифры от нуля до девяти. Когда трижды повторите это упражнение для шеи можно приступать к следующему. Заключается оно в медленном вращении головой с остановками на правом и левом плече, а также груди. При выполнении этого упражнения напрягайте мышцы шеи, так будто вам что-то мешает двигаться. Повторить раз пять. Второй подбородок уничтожаем в зародыше простым упражнением – растягиваем уголки губ, при этом выдвигаем подбородок как можно дальше вперед. 10 повторов этого упражнения в день будет достаточно.

Следующая подборка упражнений для шеи начинается с такого – вытягиваем губы в трубочку и держим их в таком напряженном состоянии около 5 секунд (делать необходимо 10 подходов). Затем становимся прямо, голову опускаем вперед и тянемся подбородком вниз. Как только коснулись им груди возвращаемся в начальное положение. Повторять 10 раз. После этого упражнения медленно наклоняем голову вправо-влево. Опускать голову стараемся пониже за 10 повторений разомнем мышцы до необходимого состояния.

Следующее упражнение можно делать сидя – просто откиньте голову как можно дальше назад, после чего накрывайте нижней губой верхнюю. Как только накроете опускайте голову не торопясь настолько, чтобы подбородком коснуться груди (делаем 10 повторений). После этого делаем наклоны головой влево и вправо так, чтобы ухом касаться плеча. Каждого плеча необходимо коснуться по 5 раз. После чего необходимо делать http://mrt-mirta.ru/ почаще.

Переходим снова к лежачим упражнениям для шеи. Вытяните руки и ноги и начинайте поворачивать голову влево и вправо, при этом стараемся напрягать мышцы шеи – 5 поворотов в каждую сторону будет достаточно.
Для следующего упражнения перемещаемся на кровать и ложимся так, чтобы голова свисала вниз. Само упражнение заключается в том, чтобы поднимать и опускать голову как можно медленнее (тоже 10 повторений).


Найти похожие статьи по фразам: Упражнения для шеи как не позволить шее стареть








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

One Response to “Упражнения для шеи: как не позволить шее стареть?”

  1. Harvester:

    Уделяйте внимание шее! Ведь это она держит вашу голову

Оставить отзыв

MAXCACHE: 0.35MB/0.00191 sec