Взаимосвязь питания и здоровья волос

Процедуры по уходу за волосами приведут к хорошему результату при одном важном условии: вы ведете здоровый образ жизни. Вы не имеете вредных привычек, занимаетесь физическими упражнениями, следите за весом, питанием.

Правильное питание дает заряд бодрости всему организму, положительно влияет на состояние волосяного покрова кожи.

Рациона питания составляйте заранее на следующую неделю. Возможно ,вам придется его скорректировать, но основа у вас есть.

Обязательно включайте в ваш рацион следующие продукты.

Иногда мы недооцениваем орехи как источник витаминов и микроэлементов. Используйте в питании грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, арахис, лесные и кедровые орешки.

Мясо – важный источник животного белка, необходимого организму для строения клеток, в том числе и клеток волос. Не менее одного раза в неделю готовьте блюда из курицы либо индейки. Сегодня не составляет труда купить мясо фермерской птицы, которое легче усваивается организмом и является источником ценного белка.

В вашем рационе обязательно должны быть яйца. Яйца – натуральный продукт, в котором содержится витамин B (12), необходимый для укрепления волос.

Морепродукты – важный источник легкоусвояемого белка. Выбирайте морепродукты по группе крови. Употребление продуктов по группе крови дает более высокие результаты их применения в питании человека.

Молочные продукты, хотя бы в небольшом количестве обязательны в рационе человека. Из разнообразия молочных продуктов выбирайте те, которые содержат кальций. Это молоко, йогурт, кефир.

Не забывайте про овощи особенно о моркови, в которой в большом количестве содержится витамин А.

Помните правило: здоровое питание – красивые волосы. Обратитесь к специалистам, которые предоставят профессиональный уход за волосами и сделают вас неотразимой.

И еще важные советы..

Краткие рекомендации по уходу за волосами

1.Каким шампунем пользоваться для мытья волос и кожи головы?

Подбирайте шампунь соответствующий вашему типу волос.

Раз в месяц мойте голову без применения шампуня.

2. Не мойте волосы хозяйственным мылом. Проверено на практике.

3. Сушите волосы после мытья теплым мягким полотенцем. Лучше всего хлопковым , вафельным.

4. Применяйте для расчесывания волос чистую расческу из пластмассы или дерева. Расческа не должна иметь редкие не острые зубья.

5. Длинные волосы расчесывать с концов, волосы короткие и средней дины начинайте расчесывать от корней.

6. Один раз в день массируйте кожу головы. Массаж включает в себя поглаживание, растирание, разминание и вибрацию мышц головы.

7. Каждый член семьи должен иметь свои инструменты для ухода за волосами из гигиенических требований. Пользоваться расческами других людей рискованно, так как можно ненароком подцепить инфекции.

9.Стрижка не увеличивает роста волос. Она используется в целях гигиены. У детей короткие волосы снижают риск заболеть педикулёзом.

10. Те, кто носит парик, тесную шапку рискуют получить повышенное выпадение волос. Ограниченный доступ воздуха к волосам стимулирует процесс выпадения волос.

11. Холод не способствует хорошему состоянию волос, так как сужает кровеносные сосуды, затрудняет питание волос. В холодную погоду следует носить головные уборы в соответствии с модой.

12. Не стягивайте сильно волосы при плетении косичек, создании причесок. Сильное натяжение волос приводит к их выпадению, в худшем варианте к частичной плешивости.

13. В жаркую погоду не ходите с непокрытой головой. Под воздействием прямых лучей солнца волосы выгорают, становятся ломкими хрупкими.

14. После купания в бассейне обязательно прополаскивай те волосы большим количеством пресной воды. Хлор, растворенный в воде бассейна, сушит волосы.

15. Если вы работаете в пыльном помещении,в цехе по приготовлению продуктов питания, волосы следует закрывать косынкой или специальной шапочкой.

16. Красить волосы следует спустя две недели после химической завивки. Одновременное окрашивание и химическая завивка – слишком большая нагрузка на волосы.