Закаливание организма – профилактика от…



zakalivanieКак сохранить здоровье и дожить до преклонных лет? Всегда считалось, что лучшее лечение – это профилактика. И чтобы свое здоровье содержать в порядке, надо постоянно проводить профилактические действия. Например — закаляться. Закаливание организма – прекрасный пример профилактики многих неприятностей с нашим любимым организмом. Вы только представьте себе, что быть здоровым или постоянно болеть – выбирать нам — это в нашей воле. По крайней мере, в большинстве случаев. Осень и весна – пора простудных и вирусных заболеваний. Чтобы их избежать нужно организм подготовить. Закаляться можно в любое время года. Очень удачное время для этого, конечно лето. Могут быть и другие мнения, но летом для этого больше предпосылок, а главное — все для этого доступно: вода, воздух и солнце.

Солнечные ванны – процедура, которую, по возможности, не упускает ни один отпускник. Вот только в этом нужно знать меру. В наше время солнце стало более радиоактивно, поэтому загорать до цвета кожи африканских народов очень опасно. Как и в любом деле, здесь тоже существуют правила, соблюдая которые, вы сможете снизить риск до минимума и, даже, обратить на пользу полученную солнечную энергию.

1. Загорать можно в определенные часы, когда солнце еще не так активно. На юге это утром: с 8 часов до 11 часов, вечером: с 17 часов до 19 часов. В средней полосе России утром: с 9 часов до 13 часов и вечером: с 16 часов до 18 часов.

2. Если у вас светлая кожа, то вам более 15 минут проводить на солнце в первое свое появление на пляже опасно — можно обгореть, но это уже тема другой статьи.

3. Лучше, если вы будите использовать крем или лосьон для загара, которые обеспечат эффективную защиту от UVA- и UVB- лучей. С такой защитой и кожу защитить можно и загар будет ровным и красивым.

Конечно, где летом солнышко, там недалеко и вода. Самое приятное закаливание организма в естественном водоеме. Но и комфортная ванная комната тоже хороша. Контрастный душ, обтирания, обливания холодной водой – все это приводит к хорошим результатам. Каждый выбирает способ закаливания сам, исходя из своих предпочтений и возможностей своего организма. Кому-то нравиться контрастный душ, кто-то приверженец обливания, а кому-то самое лучшее — в речке поплавать (в любое время года). Здесь тоже существуют правила:

— Важно, чтобы процедуры были в системе, без перерывов. Тогда закаливание будет эффективным.

— Начинать лучше не с самой низкой температуры воды, а снижать постепенно и лучше начинать с обтираний, а затем уже переходить к обливанию, душам, купанию.

-Очень желательно проконсультироваться с лечащим врачом, особенно, если вы на учете у какого-нибудь специалиста.

-Процедуры хорошо проводить после зарядки и перед завтраком. Или вечером, но после приема пищи должно пройти не менее 1,5-2х часов.

-Закаливание контрастом теплого и холодного душа подходит только здоровым людям.

На самом деле правил гораздо больше. Для каждого отдельно взятого организма существует свой алгоритм закаливания, и по этому поводу совсем не лишняя консультация у врача.

Закаливание воздухом доступно абсолютно всем: прогулки на свежем воздухе, активные виды спорта на открытом воздухе (и зимой, и летом, и весной, и осенью), сон с открытым окном (а зимой с приоткрытым), зарядка без одежды в хорошо проветриваемом помещении. На даче садово-огородные упражнения в легкой, почти спортивной одежде, когда совмещается приятное с полезным – тоже считается. Главное приучить свой организм не бояться сквозняков и других атмосферных неприятностей.

Итак, закаляться необходимо, чтобы организм был более устойчив перед вредоносными микробами в любых условиях, даже при непостоянстве и прихотливости погоды. Закалка солнцем, воздухом и водой сделает организм более устойчивым к перипетиям климата. Простуды и вирусные заболевания станут обходить вас стороной. Настроение будет отличное и вы станете более успешным человеком.

Укрепляйте свой организм и будьте здоровы!!!


Найти похожие статьи по фразам: Закаливание организма профилактика от…








С этим читают так же:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Оставить отзыв