Наверное, каждый хоть раз в жизни думал о том, что не мешало бы сбросить лишний вес. Причем, суть не в том, от скольких кило необходимо избавиться – от двух или двадцати двух, главное – сделать это правильно и безопасно для вашего здоровья. Многочисленные диеты для похудения оказываются неэффективными, если вы не поняли одну простую истину – любой сброс веса должен быть комплексным. В частности, комбинируйте диеты и физические упражнения, а также принципы здорового питания. Иначе избавление от ненужных килограммов окажется краткосрочным, вес быстро вернется на круги свои.

Входите в режим экономии питания постепенно

Главный принцип – не начинайте худеть резко, и точно так же не бросайте диету. Особенно, если вам был приписан режим полного или ожесточенного голодания. Самостоятельно введите два дополнительных дня до начала диеты, постепенно сокращая количество съеденного, и аналогично плавно выходите из режима диеты тоже за два – три дня. Если вы хотите усилить процесс метаболизма, можете принимать дополнительные препараты, например, подойдет та же ягода годжи отзывы о которой обычно только позитивные, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Помните об основных принципах здоровья

Независимо от того, что рекомендует диетолог, обязательно увеличьте количество воды, которую вы выпиваете в день. Минимальное ее количество должно достигать полтора литра, максимум – не установлен. Ешьте как можно чаще, но небольшими порциями. При любом резко возникающем чувстве голода употребляйте яблоко или любой другой фрукт. Есть еще один хороший совет – лучше всего стимулирует коллективное пребывание на диете. Поэтому, если есть возможность, мотивируйте друга вас поддержать, и результаты не заставят себя ждать.

Крепкого вам здоровья, друзья!