Здоровое питание



6xXG4wN-o50Здоровое питание основано, прежде всего, на определенных принципах, которые регламентируют режим дневного рациона, а также то, из какого соотношения продуктов, а точнее пищевых нутриентов, будет состоять рацион питания человека. Следует отметить, что норма потребления белка и витамин вполне известна, а вот то, что касается калорийности, является сугубо индивидуальным аспектом питания каждого человека. Дело в том, что калорийность питания необходимо соотносить к энергозатратам человека, которые, естественно, у всех разные, поскольку люди ведут различный по активности образ жизни, а также отличаются возрастом, полом и другими важными показателями.

Здоровое питание, само собой, должно быть не только полезным, но и вкусным, поэтому Вам наверняка понадобятся вкусные рецепты, которыми Вы сможете баловать себя и своего любимого каждый день! Важно отметить, что правильные рецепты помогают ещё и сохранить полезные свойства продуктов, не разрушив их аминокислотный профиль, при этом выводят из них шлаки и токсины, делая эти продукты ещё более полезными. К тому же от способа приготовления пищи во многом зависит и общая калорийность блюда, поэтому рецепты следует выбирать грамотно и с умом!

Режим питания тоже должен быть правильным, позволяющим реализовать полезные свойства продуктов. Таким образом, Вы должны выбрать себе определенное меню, которого будете придерживаться, при этом меню должно быть составлено так, чтобы Вы получали с пищей не менее двух граммов белка на каждый килограмм собственного веса, а также обязательно удовлетворяли норму потребления витамин в сутки. Кроме того, пища должна быть богата клетчаткой, а гликемический индекс углеводов должен быть низким. Здоровое питание также подразумевает частые приемы пищи и контроль баланса калорийности, который должен быть таким, чтобы Ваш вес оставался неизменным.

Рекомендуемое меню

Перед завтраком – апельсиновый сок
Завтрак – перловка на воде с медом и грецким орехом, а также чай на травах
Второй завтрак – фасоль с вареной куриной грудкой и салат из свежих овощей
Обед – постный борз без мяса
Полдник – минтай с муждеем и вареный рис
Ужин – обезжиренный творог с сухофруктами
__
Пост создан при поддержке http://cosmeticbrand.ru/brands/premier/, где можно заказать качественную израильскую косметику по самым красивым и здоровым ценам.


Найти похожие статьи по фразам: Здоровое питание








С этим читают так же:

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Оставить отзыв