Зимняя диета для иммунитета



Зимнее время может серьезно ослабить организм, если приходится постоянно находиться на улице. Морозы и еще ветер отрицательно сказываются и на защите организма. Понижение иммунитета ведет к появлению различных заболеваний, из которых простуда вследствие переохлаждения – самое легкое. Поэтому лечение пареза лицевого нерва можно избежать.

Защититься от пагубного воздействия можно самой обычной диетой. Нужно потреблять лишь морозоустойчивый рацион. Ее суть в том. что активное воздействие белков ведет напрямую к повышению иммунобиологических свойств. Параллельно с этим нужны жиры. Они влияют на общее развитие клеток, в том числе и защитных. Принцип диеты: 100 г. Белка и 30 г. жиров в сутки. Продукты можно подбирать по своему усмотрению. Но чем разнообразнее, тем лучше.

Чтобы такая диета была действительно полезной, нужно правильно сбалансировать питание. Углеводы (хлеб), глюкоза (сладкое), спиртное – все это отрицательно скажется на процессе. Чтобы диета пошла на пользу, следует подбирать лишь необходимые продукты.

Белок в чистом виде можно получить из мяса. Но следует учитывать «дозу». Животный белок нужно равномерно разбавить растительным. Подходящий вариант – фасоль. Также можно немного молочных продуктов. Жиры можно брать из масла. Также идеально подходят самые простые орешки. Хлеб лучше брать ржаной в небольших количествах.

Такую диету идеально сочетать с потреблением фруктов и овощей. Яблоко или апельсин во время ужина пойдут только на пользу. В качестве напитков подойдут соки. Только нужны именно натуральные. а не какие-нибудь там химические или «кока-кола». Также стоит задуматься о травяных чаях. Они тоже способствуют активному обмену веществ.

Диета включает в себя шестиразовое питание. То есть целый день равномерно человек потребляет одинаковые порции еды. Обычно время приема пищи распределяется так: утро, полдень, обед, полдник, ужин (не позднее 9 часов вечера).

Берегите драгоценное здоровье, друзья.


Найти похожие статьи по фразам: Зимняя диета для иммунитета








С этим читают так же:

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить отзыв

MAXCACHE: 0.35MB/0.01833 sec