Как научиться получать удовольствие от жизни

Можно ли научиться просыпаться так, чтобы потом весь день шел как по маслу?

Конечно! Утром, не открывая глаз, поблагодарите Создателя (Вселенную, Высший разум) за то, что вы проснулись, что ничего не болит, что есть близкие люди, что квартира уютная, а одеяло теплое… Сказав «Я с благодарностью приму все, что преподнесет мне сегодняшний день», вы сможете принять все, что случится, с верой в то, что высшие силы вас любят и берегут. После этого останется лишь встать с постели, открыть окно, сделать глоток свежего воздуха, посмотреть вдаль и улыбнуться наступающему дню!

Разгрузочное лето

Август – лучший месяц для проведения разгрузочных дней. В свежих овощах и фруктах в это время накопилось максимальное количество витаминов и микроэлементов. Ешьте дары природы сырыми, приготовленными на пару, в духовом шкафу, на гриле. Мало калорий и много клетчатки – вот основной принцип похудения.

Для очищения организма полезно один раз в неделю проводить арбузный разгрузочный день, а один раз в две недели – дынный. Сбросить вес помогут продукты из яблок. Если вы ещё не знаете, как сделать вино из яблок, самое время узнать. Только учтите: при обострении хронических заболеваний ЖКТ свежие ягоды, фрукты и овощи употреблять нельзя.

Занимайтесь правильно

Многие дамы стремятся похудеть не столько к лету, сколько к бархатному сезону. Для достижения этой цели полезно разработать тренировочную программу с учетом индивидуальных особенностей, таких как возраст, противопоказания, состав тела, кардиовозможности. Занятия должны включать различные упражнения для сердечнососудистой системы, а также для развития мышечной выносливости. Очень популярны в этом сезоне функциональные тренировки, укрепляющие мышечный корсет и заставляющие работать все группы мышц. И помните: делать свое тело привлекательным никогда не поздно!

Не сидите подолгу за компьютером

Постарайтесь не просиживать сутками за компьютером, ведь на улице гораздо интереснее, а воздух свежее. Чего только стоит нежный ласкающий лицо ветерок. Примечание: этот пункт можно не читать тем, кто обеспечивает семью работой на дому через интернет.

Неучтенный приход

«Ничего не ем и все равно толстею», – сетуют худеющие, порой забывая, что и напитки имеют калорийность

Диетологи провели исследование, в результате которого выяснили, что человек получает из жидкостей не менее 22% энергии. Например, типичный офисный сотрудник за сутки «выпивает» 520 ккал (в это количество входят две чашки кофе со сливками и сахаром, чай и бутылочка питьевого йогурта).

Слабая половина?

Страх выглядеть сплошной грудой мышц заставляет женщин отказываться от силовых тренировок

По статистике, дамы посещают тренажерный зал, чтобы в основном заниматься кардио (на беговых дорожках, велотренажерах) и сжигать жир. Силовые тренажеры (для проработки мышц) популярностью у них не пользуются: значительная часть женщин ошибочно полагает, что в результате занятий они превратятся в культуристок. Между тем, работа по дому лучше всего сжигает лишние жиры. Можете для разнообразия помочь мужу понять, как сделать сундук своими руками, и помочь ему в этом.