В наше время каждый третий человек страдает от заболевания суставов. Существует много причин появления такого рода заболеваний, например, наследственность, нарушенный обмен веществ, физическая перегрузка суставов.

Если человек занимается спортом, то он должен в обязательном порядке следить за состоянием своих суставов. Особенно это касается атлетов, которые занимаются с большими весами, они относятся к группе повышенного риска.

Чтобы предотвратить дальнейшие проблемы с суставами у спортсменов, можно применять комплексы разминочных упражнений, статических упражнений, разнообразные виды растяжек. Есть специальные витамины, препараты, есть даже специальное http://www.tvoytrener.com/pitanie/sportivnoe_pitanie_devushki.php, предназначенное для улучшения работы суставов. Если на специальные препараты нет средств, то это все легко заменить продуктами питания.

Продукты питания для улучшения состояния суставов.

Многие лекарства для лечения суставов являются концентратами хрящевых тканей разных животных. Поэтому нужно добавлять в пищевой рацион такие продукты: наваристые бульоны, молоко (в меру, не более двух литров в день), морепродукты.

Можно также употреблять мукополисахариды. Они имеются в составе соединительной ткани и являются основой костей, хрящей и связок. Мукополисахариды играют главную роль в образовании жидкости, являющейся внутренней смазкой суставов.

Помимо всего прочего суставам нужны микроэлементы. К ним относятся фосфор и кальций. Морепродукты очень богаты на эти элементы, поэтому необходимо употреблять креветки, сельдь, сардины и т. п. Большое количество кальция имеется в молочных продуктах, поэтому стоит употреблять больше сыра и творога.

В рацион необходимо также включить сырые овощи, которые богаты витаминами необходимыми для хрящевой ткани. Можно также готовить салаты со свежими овощами и заправлять их растительными маслами, которые насыщены жирными кислотами. Эти кислоты оказывают противовоспалительный эффект.

Необходимо употреблять бобовые – горох, фасоль. Они оказывают очищающий эффект суставов.

Из фруктов очень полезен для суставов грейпфрут, который понижает артериальное давление внутри суставов, и помогает сохранить их молодость.

Чтобы предотвратить заболевания суставов нужно кушать разные ягоды, например красную и черную смородину, или рябину. Они помогают понизить жировой обмен внутри суставов.

Еще есть категория чаев, предназначенных для улучшения состояния суставов, они совсем не вредны, а наоборот станут просто находкой.

Статья предоставлена сайтом http://www.tvoytrener.com/