Худеем после родов: несколько советов для молодых мам.

После рождения ребенка большинство молодых мам сталкивается с проблемой избыточного веса, а лишние килограммы не только не уходят, а зачастую упорно продолжают накапливаться. Причина в том, что в бесконечных заботах о малыше у женщин практически не остается времени на себя, а о походе в бассейн или тренажерный зал приходится пока забыть. Однако справиться с лишним весом можно и дома, главное правильно организовать свой день.

Ешьте вместе с ребенком. Не нужно набрасываться на еду как только ребенок заснет, ведь наедаться впрок очень вредно. Организм получающий пищу нерегулярно, начинает “запасаться” жировыми отложениями, в результате женщины наоборот начинают набирать лишние килограммы.

Худеем после родов, Беременность, беременна

Поэтому возьмите за правило есть вместе с ребенком, часто и небольшими порциями. И кстати, не стоит доедать то, что не съел малыш, хоть и жалко выкидывать пюре или кашку на приготовление которых вы потратили много времени.
Никаких диет.

Период кормления грудью – не время для диет, вам сейчас необходимо полноценное питание. Старайтесь чтобы еда была разнообразной и полезной.

Беременность и последующее грудное вскармливание большой стресс для организма, в это время начинает чувствоваться дефицит кальция, железа и белков.

Благодаря железу в организме вырабатывается фермент, способствующий сжиганию жировых клеток, поэтому обязательно включайте в ваш рацион молочные продукты, рыбу, мясо, орехи, птицу, сыр, яйца, печень, бобовые. Позаботьтесь о таком мосменте, как Лечение грибка ногтей в домашних условиях , пренебрежением которым непременно может повлиять на здоровье ребенка.

Кормим грудью

Женщины которые кормят грудью, быстрее восстанавливаются и возвращают былую форму – утверждают современные диетологи. Но многие кормящие мамы наоборот набирают вес, а виной всему чрезмерное употребление молочных продуктов с высокой степенью жирности и советы доброжелателей “есть за двоих”.
На самом же деле на количество и качество грудного молока влияет не объем пищи, а ее богатство витаминами и микроэлементами.

На прогулку

За час быстрой ходьбы сжигается столько же калорий, сколько за 3 часа занятий на спортивных тренажерах. Ежедневно гуляя с коляской по 4-6 часов в день, вы очень быстро начнете сбрасывать лишние килограммы.

Главное не лениться сидя на лавочке, а побольше гулять в быстром темпе, и скоро вы увидите замечательные результаты.
Зарядка с крохой.

Нехватка физической нагрузки является основной причиной появления лишнего веса. С пищей организм получает энергию, которую потом расходует на движение, а если мало двигаться, то энергия откладывается в теле в виде жира.
С маленьким ребенком недостатка в движении нет, да и домашние дела не дадут посидеть. А значит надо только постараться давать нагрузку разным группам мышц.

Отличной гимнастикой для молодой мамы станет ношение ребенка в слинге или рюкзачке, только не забывайте менять положение малыша “спереди” и “сзади”, так вы обеспечите себе хорошую осанку, укрепите пресс и спинные мышцы

Психологический фактор.

После родов женщины часто чувствуют жалость к себе, становятся плаксивыми и раздражительными. В такие моменты многих тянет что-нибудь пожевать, чаще всего это что-нибудь оказывается очень сладеньким и калорийным.
Но от этого не становится легче, поэтому если уж очень хочется лучше ешьте яблоки или сухофрукты и вкусно и фигуре не повредит.

И главное научитесь любить себя, ведь с рождением ребенка женщина расцветает, становится более женственной и как магнит притягивает восхищенные мужские взгляды.