Если женщина страдает от ПМС, за десять дней до этого она может испытывать дискомфорт, который будет сопровождаться плохим настроением, вспыльчивостью, или даже испугом — и эти ощущения могут быть настолько сильными, что могут вызвать дисгармонию в личной жизни, и даже суицидальные наклонности в некоторых случаях.
Йога при ПМС

Менопауза так же как и ПМС имеют свои симптомы, такие как приливы, паника, бессонница и мышечные боли. Если вам 40 лет или больше, и у вас появились первые признаки менопаузы, уделяйте особое внимание медитации, так как она очень хорошо помогает при проявлении первых признаков. Йога помогла многим женщинам в восстановлении их гормонального равновесия, естественно, без использования лекарств. Йога помогает в снижении уровня тревоги, и так же, может помочь поддержать уровня гормонов в нормальном состоянии, тем самым помогая устранить возникающие боли.
Асаны для борьбы с ПМС

Вот некоторые из асан, которые будут очень полезно для борьбы с ПМС:

1. BUTTERFLY POSE (позиция бабочки)

Сядьте так, чтобы ваш позвоночник был выпрямлен, а ступни были соединены вместе перед собой.
Обхватите пальцами рук пальцы ног.
Держите ноги вместе и постепенно раздвигайте руками колени вниз.
Теперь плавно наклонитесь вперед изгибаясь от бедра.
Затем отклоните тело назад по прямой линии.
Поддерживать эту позу в течение двух минут, растягивая мышцы в ногах.
На каждый вдох, задерживайтесь в направлении вперед, на выдохе назад.

Преимущества

Помогает в освобождении от скрытых эмоций и снижает тревожность и стресс.
Помогает в оживлении вашей эмоциональной стабильности.
Увеличивает кровообращение в тазовой области и помогает улучшить работу мозга.

2. Ваджрасана (Удар молнии)

Станьте на колени таким образом, чтобы ваши большие пальцы были скрещенными.
Колени должны быть вместе, пятки немного раздвинуты.
Опустите ягодицы, чтобы они касались внутренних сторон ног, делая бедрами касания к пяткам.
Положите руки на колени ладонями вниз.

Преимущества

Поза повышает эффективность всей пищеварительной системы.
Очень полезна для людей, которые страдают от расстройства желудка.
Уменьшает приток крови к половым органам.
Укрепляет мышцы таза, помогая предотвратить грыжу.
Очень хороша в борьбе с болезнями желудка, такими как язва или повышенная кислотность.

3. SHASHANKASANA (Поза зайца)

Станьте в позу ваджрасана, описанную выше, и закройте глаза.
Возьми правой рукой запястье левой руки за спиной.
Вдохните, а затем, выдыхая, постепенно сгибайте туловище в направлении вперед, чтобы ваш лоб коснулся пола.
Теперь вернитесь в исходное положение, делая полный вдох.

Преимущества

Эта асана помогает поддерживать в тонусе мышцы таза.
Он также способствует релаксации седалищного нервов и нормализует функционирование надпочечников.
Отлично подходит при запорах, пояснично-крестцовом радикулите и гневе.
Очень эффективна для борьбы с сексуальными расстройствами в целом.

4. MARJARIASANA (Потягивающаяся кошка)

Садитесь в ваджрасана.
Выпрямитесь стоя на коленях.
В то же время, поместите обе руки равномерно на полу в передней части тела.
Вдохните и вытягивайте вперед поднимая голову, на подобии, как потягивается кошка.
Убедитесь, что вы держите руки параллельно, при этом не сгибая их.
Выполнить 10 полных повторов упражнения.

Преимущества

Эта асана обеспечивает гибкость шеи и позвоночника.
Тонизирует женскую репродуктивную систему и является очень полезной для беременных женщин, на сроке до 3 месяцев.
Также рекомендуется выполнять упражнение во время менструации, для облегчения судорог.
__
Пост создан при поддержке immunebody.ru, где вы узнаете про Витамин Д для укрепления иммунитета и в каких продуктах он содержится.