Ежегодно почти 500 тысяч беременных женщин нашей страны, испытывают различного рода медицинские проблемы связанные с беременностью. Эти проблемы могут колебаться от легко лечащегося недостатка витаминов до более сложных, таких как предварительная эклампсия (если не знаете, что это — лучше и не узнавать), которая может быть опасна для жизни матери и ребенка. К счастью, вы можете предпринять конкретные шаги, которые помогут больше узнать о потенциальных рисках при беременности и предотвратить или уменьшить их воздействие.

Один из самых важных советов — следить за своим здоровьем еще до беременности. Если же вы знаете о своих проблемах со здоровьем и планируете завести ребенка, нужно сначала избавиться от этих проблем. Например, если у вас диабет, нужно пройти обследование и взять его под контроль. У многих женщин существует другая проблема — это лишний вес. Обязательно постарайтесь сбросить как можно больше лишних килограммов, потому что в время беременности вам и без того придется нелегко. И обязательно начните принимать витамины, делать зарядку и питаться исключительно здоровой пищей.

Надлежащая пища всегда важна, а некоторые питательные вещества особенно важны для здоровой беременности. Один из самых существенных — фолата, витамина B или фолиевая кислота. Восстановление фолиевой кислоты можно добиться за 1 месяц. Поэтому, начав употреблять продукты богатые фолиевой кислотой за месяц до зачатия, можно понизить риск появления у ребенка серьезных врожденных дефектов на целых 70%. Эти общие врожденные дефекты, такие как дефекты нервной трубки, часто возникают прежде, чем женщина узнает, что она беременна. Именно поэтому рекомендуется всем женщинам детородного возраста употреблять не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день.

Существуют еще несколько питательных веществ, которые играют ключевую роль во время беременности. Вы нуждаетесь в железе, чтобы иметь здоровые эритроциты. Кальций помогает росту кости у будущего ребенка, а так же помогает предотвратить потерю костной массы у матери. Оба этих питательных вещества, так же как и фолиевая кислота можно найти в аптеке в специальных в предродовых мультивитаминах.

Тучность — общий фактор риска для нескольких связанных с беременностью осложнений, включая предварительную эклампсию, преждевременные роды и диабет во время беременности. Проблемы предыдущей беременности (если такая была), могут также быть хорошим индикатором того, на что нужно обращать внимание при текущей беременности. Возраст женщины и существующие заболевания также увеличивают риск осложнений.

Советы для здоровой беременности: