Зимой люди чаще зевают и не высыпаются. Почему?

Многие замечают, что с уменьшением светового дня нас все чаще тянет в сон, а хмурые дни вызывают апатию, неспособность сконцентрироваться, нежелание что-либо делать. И даже хоть и появился у нас лишний час для сна с переходом на зимнее время, нам все равно все тяжелее просыпаться. Что же с нами творится?

Может, уменьшение светового дня как-то связано с активностью человека? Да, и очень сильно. Ведь в организме происходят сезонные нарушения биоритмов, когда человек не может адаптироваться к смене светового дня. Ведь дело в том, что мы очень зависим от солнечного света. Благодаря ему в организме генерируется мелатонин, который регулирует циркадные ритмы человека (т.е. внутренний будильник организма). В это время года мы просыпаемся, когда темно, и возвращаемся домой, когда уже темно. Человек почти не видит солнца, а поэтому сбиваются циркадные ритмы и возникает дисгармония.

Она проявляется изменениями настроения, снижением интеллектуальной активности (ухудшается память, восприятие информации, человеку тяжелее концентрироваться). Да и физическая активность почти на нуле, напоминает о себе посттравматический артроз, к тому же нет желания что-то делать, куда-то идти, все делается как-бы через усилие. Часто возникает бессоница, и человек постоянно чувствует себя уставшим, чаще зевает.

Потребность в зевании – это едва ли не самая большая загадка в работе нашего организма. Чаще мы зеваем, когда нам стает скучно или если человек не выспался. Собственно, в такой способ организм может даже сигнализировать об определённых проблемах.

Например, такое бывает, когда человек страдает от сильного утомления, а также на фоне нервных ситуаций. Желание зевнуть чаще всего возникает в осенне-зимний период, когда наш организм пытается приспособиться к новому сезону, когда проходит сбой биологических ритмов.

Желание зевнуть обозначает то, что организму не хватает кислорода. Зевая, мы делаем глубокий вдох – и в результате в организм поступает большая доза кислорода, а значит, улучшается кровоснабжение, активизируется мозговая активность.

Чтоб исправить ситуацию, надо чаще бывать на свежем воздухе, чтобы обеспечить организму достаточное поступление кислорода, не перегружать себя, уделять достаточно времени отдыху. А также надо чаще “ловить” естественные солнечные лучи, бывать на солнце и обязательно на работе и дома позаботиться об хорошем освещении, эффективно используя и естественное, и искусственное освещение.