Полноценный здоровый сон имеет очень важное значение, если вы хотите как можно дольше не стареть. Его называют великим восстановителем. Важна не только продолжительность сна, но и то, где и как вы спите. В ночное время происходит процесс регенерации (восстановления) клеток.

Выработка энергии организма сводится к минимуму, чтобы «перезарядить батареи» и направить в дальнейшем энергию к тканям, требующим первоочередного исцеления. Замечено, что насекомые, такие как бабочки и земляные черви, которые не имеют клеточного оборота и мало живут, совсем не спят. Не спят дельфины, а слоны — лишь 2 часа в сутки.

В природе все циклично, и у нашего организма тоже свои биологические часы.
Примером тому может служить менструальный цикл. Всему свое время: заниматься спортом лучше с утра, принимать пищу — днем, а спать -ночью. Здоровый сон подразумевает четкое соблюдение режима, так организм работает намного эффективнее. Ложиться спать желательно с 21³º до 22ºº, а просыпаться по утрам с 5ºº до 6ºº.

Регенерация или обновление клеток происходит с 2 часов ночи. Постоянный поздний отход ко сну способствует быстрому старению. Известно, что час сна до полуночи равняется двум часам после. Вы можете заметить, что в наше торопливое время всегда не хватает каких-то пары часов в сутки. Но эти пара часов сна до полуночи того стоят, они помогут вам дольше не стареть! Попробуйте пораньше ложиться и пораньше вставать, и вы увидите, как на смену вечной усталости придет бодрость и отличное самочувствие.

Как известно, почти каждый человек испытывает дефицит кислорода, что отрицательно сказывается на питании клеток организма. По этой причине перед сном совершите прогулку на свежем воздухе, а спите в прохладном помещении при открытой форточке.

Ужинать лучше как минимум за два часа до сна, к этому времени пища успеет перевариться. А вот тем, кто страдает бессонницей, перекатываясь с боку на бок, когда весь город за окном мирно спит, легкий перекус перед сном не помешает. Кровь от головы устремится к пищеварительному тракту, ослабляя активность мозга и отключая от действительности. Наверняка, вы замечали, как тянет вздремнуть после праздничных застолий. Все дело в блюдах из курицы.

Мясо птицы, а также молочные продукты богаты аминокислотой триптофаном, которая действует на мозг как снотворное. Триптофан превращается в серотонин, а далее в гормон мелатонин, дающий «чувство глубокого удовлетворения». Во всем мире врачи рекомендуют триптофан как безопасное и эффективное снотворное. Выпив на ночь стакан молока или съев кусочек сыра, вы получите средство от бессоницы — дозу триптофана, и погрузитесь в здоровый сон.
__
Пост создан при поддержке biors.ru, где можно приобрести http://biors.ru для проведения электропунктурной диагностики по самым здоровым ценам.