Поход в баню: полезные советы

В чем же заключаются ее чудодейственные свойства? Поход в баню способствует выведению из организма шлаков, снятию мышечного напряжения после тяжелого рабочего дня или занятий спортом, укреплению сердечной мышцы, активизации циркуляции крови. Горячий пар открывает поры, делает кожу мягкой, гладкой и помолодевшей.

Баня помогает и тем, кто стремится похудеть или борется с целлюлитом. Правда, ходить в баню только ради этого не стоит: ставя перед собой одну конкретную цель, вы рискуете упустить самое главное. Удивительное свойство бани заключается в том, что после нее человек испытывает очищение не только физическое, но и душевное. Выходя из парной, вы оставляете за порогом горести и печали, возвращая себе радость жизни, молодость и уверенность. Баня — это мир, который надо любить, и особый ритуал, который необходимо правильно соблюдать, чтобы ощутить его волшебную силу.

Банная география

У каждого народа свои банные традиции, но если глянуть, тут соблюдаются все самые важные традиции банного искусства. Наиболее известны финская баня (сухая сауна ), русская (влажная парная ) и турецкая (хаммам), о которой подробнее здесь – https://bankow.ru/projects/hammam. Большой популярностью также пользуются белорусские «термы Жевелева» и японская баня. Различаются они температурой в парной, уровнем влажности и помещением. Действие бани основано на гипертермальных температурах. Являясь мощным раздражителем, они дают толчок многим физиологическим процессам в организме, тем самым способствуя его оздоровлению.

Сауна — это сухая баня, то есть в ее парной очень сухой горячий воздух, который может прогреваться до 120º С. Средняя температура в парной — 80-90º С. Но в очень сухой атмосфере, которая царит в финской парной (влажность воздуха составляет всего 10-15% ), завсегдатаю сауны температура ниже 100º С покажется недостаточной. Благодаря низкой влажности сауну легко переносят и маленькие дети, и беременные женщины.

Температура в турецкой бане значительно ниже — примерно 45º С, зато влажность составляет почти 95%. Источник пара в турецкой бане — котел с водой. После 15-20 минут нахождения в парной вы переходите в более прохладное помещение, в котором вам предстоит полежать на огромном нагретом камне, время от времени обливаясь холодной водой.

В русской парной не очень высокая температура и средний уровень влажности. В ней топят печь-каменку, льют воду на раскаленные камни, отчего все помещение наполняется горячим паром. Ее особенность — в богатстве «парильных» приемов и процедур. Самый известный — пройтись распаренному телу веничком. Русская баня заслужила в народе поговорку, в которой выражено все ее действие: «В который день паришься, в тот день не старишься».

Выбор бани и меры предосторожности

Конечно, мы ходим в ту баню, которая нам ближе к сердцу. Для кого-то нет ничего лучше влажного пара русской баньки, кто-то ценит покой и аромат сауны, кто-то — восточный ритуал хаммам. Но все-таки при выборе бани нужно обращать внимание на состояние здоровья. Здесь тоже есть свои противопоказания и особые рекомендации. Например, очень влажная турецкая баня не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с давлением. Нельзя париться, если на коже есть открытые раны, а также при гриппе. Баня может вызвать осложнения у людей, страдающих гипертонией, сердечными заболеваниями, язвенной болезнью. В любом случае лучше посоветоваться с врачом.

Собираясь в баню

В русской бане и в сауне вам понадобятся резиновые шлепанцы, войлочная шапочка или косынка, чтобы защитить голову от жара, а волосы — от пересыхания, две простыни или два больших полотенца (с одним вы идете в парную, в другое заворачиваетесь после ) и, естественно, банные принадлежности — мыло, мочалка, шампунь, скраб и т. д. В русской бане, конечно, не обойтись без ее главного символа — веника: березового, дубового, эвкалиптового… Каждый из них обладает целебными свойствами. В турецкой бане вам выдадут специальное льняное полотенце, в которое вы завернетесь в парной, и большое полотенце, чтобы лежать на огромном горячем камне.

Будьте здоровы!