Вода — источник жизни, вода — одна из главных стихий, которые входят в нашу биологическую систему и в систему нашей планеты. Без воды человек сможет прожить всего несколько суток. Нам необходимо получать столько воды, сколько требуется нашему организму.

Действительно, если мы состоим на 75% из воды, значит нам очень важно соблюдать правильный водный баланс в организме. Существуют определенные правила, которым мы должны следовать в употреблении воды.

Во-первых когда надо пить воду: во время еды запивать не следует, потому что вода разбавляет желудочный сок и ухудшает процесс пищеварения. Нужно пить где-то за 20-30 минут до еды, а потом можно где-то через 1,5 — 2 часа после еды в зависимости оттого насколько плотный прием пищи. Чай во время еды может смывать с собой непереваренные кусочки пищи, что потом способствует ее брожению в кишечнике и образованию токсинов и ненужных паразитов. Также много чая пить не следует чисто потому что он является мочегонным и вымывает полезные минералы из организма. Если пить чай — то лучше в первой половине дня, не смешивая с едой. Вообще достаточно пить 2-3 чашек чая в неделю, а тонизировать организм не чаем, а здоровым питанием, физической зарядкой и водой.

Во-вторых, при физических нагрузках пить не следует; советуют выпивать 1-2 стакана воды за полчаса до этого, и потом также подождать 30 мин — 1 час после нагрузки. Или например при горном восхождении выпивать 1-2 стакана воды только на большом перевале. Когда сильно мучает жажда при тренировках, советуют полоскать рот водой, чтобы удалить клей из слизистой, который еще больше увеличивает жажду если пить воду. Прополоскав хорошенько рот, можно сделать 1 глоток воды.

В-третьих, это то количество, которое человек должен выпивать в день. Тут задействованы два главных фактора: вес и возраст человека. С взрослением дневная норма воды уменьшается. Младенцам нужно очень много жидкости — 100-200 мл на килограмм веса. Чуть постарше детям требуется 70-100 мл, подросткам 40-60 мл, взрослым нужно 20-45 мл. Я рассчитываю так: мой вес примерно 55 кг, и я умножаю 30мл на 55, получается 1650 мл воды — это моя дневная норма. Летом количество воды, необходимой организму увеличивается, и тогда я умножаю свой вес на 45мл. Получается около 2200 мл в день я выпиваю летом.

Вот эти три главные составляющие здорового режима употребления воды. Надеюсь последуете советам :)